Consolidarea apărărilor imune în timpul iernii: remedii naturale eficiente

Ești gata să te confrunți cu sezonul rece cu un sistem imunitar de top? temperaturi scăzute, Lo stres șipoluare Ei pot face la încercare Apărările noastre naturale Tocmai când avem nevoie de mai mult. Din fericire, natura ne oferă aliați prețioși pentru Consolidați apărările imune cu remedii naturale eficiente și pregătește -te pentru a face față mai bine lunilor de iarnă.

Explorăm Cele mai eficiente remedii naturale pentru a îmbunătăți sistemul imunitar, cu accent pe Extracte de plante și ingrediente active acea cercetare științifică s -a dovedit a fi deosebit de util Pentru crește -ne apărările.

Pilonii unui sistem imunitar puternic

Înainte de a intra în remedii specifice, este important să înțelegem care sunt factori cheie Că influenţa sănătatea lui Sistemul nostru imunitar:

1. Hrănire echilibrată: O dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine ​​slabe oferă nutrienți esențiali pentru funcționarea corectă a celulelor imune.
   
   
2. Activitate fizică regulată: Exercițiul moderat stimulează circulația și promovează eliminarea toxinelor, susținând apărările naturale.
   
   
3. Gestionarea stresului: Nivelurile ridicate de stres cronic slăbește sistemul imunitar. Tehnicile de relaxare, cum ar fi meditația și yoga, pot fi foarte utile.
   
   
4. Somn adecvat: În timpul odihnei de noapte, corpul produce substanțe importante imunorulante. Dormirea 7-8 ore pe noapte este fundamentală.
   
   
5. Igienă: Spălați -vă deseori mâinile și mențineți camerele curate reduce expunerea la agenți patogeni.

Integrarea acestor elemente în rutina dvs. zilnică constituie deja o bază excelentă pentru întăriți și protejați apărarea imunitară. Cu toate acestea, în perioade deosebit de stresante sau în timpul schimbărilor de sezon, a sprijin suplimentar prin remedii naturale vizate.

Extracte de plante pentru a îmbunătăți apărarea

Natura ne oferă numeroase plante bogate în ingrediente active capabile să stimuleze și să moduleze răspunsul imun. Să vedem unele dintre cele mai eficiente:

Echinacea

Echinacea este probabil Una dintre cele mai cunoscute și studiate plante pentru al lui Efect de imunostimulare. Conține polisacharide și compuși fenolici care acționează stimularea activității globulelor albe din sânge, în special macrofagele și celulele ucigașe naturale.

Numeroase studii clinice au arătat că aportul de extracte de echinacee poate întăriți sistemul imunitar și reduce incidența și durata răcelilor și influențelor sezoniere. Este deosebit de eficient dacă asumate la primele simptome ale stării de rău.

Extractul de echinacea este disponibil sub diferite forme, inclusiv capsule, coloranți și suplimente lichide. Un produs de înaltă calitate esteEchinacea Essential pentru Dr. Tili, a Extract fitoterapeutic cu echinacea ridicat Depozitați în sticle de sticlă albastră de cobalt pentru a -și păstra mai bine proprietățile.

Astragal

Această rădăcină folosită de secole în medicina tradițională chineză câștigă popularitate în Occident datorită lui Proprietăți imunomodulante remarcabile. Astragalo conține polizaharide și saponine care stimulează producerea de globule albe și interferon, Creșterea apărărilor împotriva virușilor și bacteriilor.

În plus, Astragalo s -a dovedit a avea un efect adaptogenic, adică ajută corpul anunț adaptați -vă mai bine la stresul fizic și psihic. Această proprietate o face deosebit de utilă în perioade de schimbare a sezonului sau de muncă intensă.

Un supliment care profită la maxim de proprietățile homarului este T-imuno de Dr. Tili, care combină acest extract cu alte ingrediente active imunostimulate într -o singură formulă îmbunătățită.

UNCARIA

Cunoscută și sub numele de „unghia pisicii”, UNCARIA este o plantă de alpinism originară din America de Sud bogată în alcaloizi oxedulieni, ceea ce o face Remediu natural cu efecte puternice de imunostimulare. Acești compuși cresc producția de limfocite T și fagocitoza agenților patogeni de către macrofage.

UNCARIA are și el Proprietăți anti -inflamatorii naturale Datorită prezenței fitosterolilor și a triterpenelor. Această dublă acțiune o face deosebit de eficientă în cazul infecțiilor virale și a stărilor de gripă asociate cu febra și durerea musculară.

Acerola

Acerola este un fruct tropical cunoscut pentru conținutul său natural de vitamina C foarte ridicat, de până la 30 de ori mai mare decât cel al portocalelor. Vitamina C este fundamental pentru funcționarea corectă a sistemului imunitar: stimulează producția și activitatea globulelor albe, în special limfocitele și celulele ucigașe naturale.

În plus, acerola conține alți compuși bioactivi, cum ar fi bioflavonoidele și carotenoizii care îmbunătățescacțiune antioxidantă și imunostimulare. Prin urmare, extractul Acerola este un aliat excelent pentru a consolida apărările și a lupta cu radicalii liberi.

Un supliment care profită la maxim de proprietățile acerolarii esteAcerola Essential of Dr. Tili, un extract cu titrare ridicată a vitaminei naturale C.

Propolis

Propolisul este o substanță rășinoasă produsă de albine prin amestecarea salivei lor cu secrețiile din pietrele unor plante. Bogat în flavonoide și polifenoli, propolisul are Proprietăți antibacteriene, antivirale și anti -inflamatorii.

Numeroase studii au arătat că propolisul poate stimula producerea de anticorpi și activitatea limfocitelor, întărirea apărărilor imune. Este deosebit de eficient pentru a contracara Infecții ale tractului respirator superior, cum ar fi durerea în gât și răceli.

Propolisul poate fi luat sub formă de capsule, tablete sau colorant. Este ingredientul cheie al spray -ului pentru dureri în gât Propolis pulverizează tinctura mamă puternică propolis Dr.Tili, Propolis Essential Drops Dr.Tili, Propolis hd lămâie Dr. Tiles, Propolis HD Spray Strawberry Dr.Tili.

Importanța vitaminelor pentru sistemul imunitar

Pe lângă extractele de plante, unele vitamine joacă un rol crucial în susținerea apărărilor organismului. În special:

Vitamina C.

Am menționat deja importanța vitaminei C vorbind despre acerola. Această vitamină este esențială pentru funcționarea corectă a globulelor albe și a producției de interferon, o proteină care ajută la combaterea infecțiilor virale.

Vitamina C are, de asemenea, proprietăți antioxidante puternice care protejează celulele imune de stresul oxidativ. Numeroase studii au arătat că aportul adecvat de vitamina C poate reduce durata și severitatea răcelilor și influențelor sezoniere.

În plus față de acerola, alte surse naturale excelente de vitamina C sunt fructele de citrice, kiwis, ardei, broccoli și căpșuni. În cazul nevoilor crescute, poate fi util integrarea cu un supliment natural de vitamina C, cum ar fiAcerola esențial

Vitamina D.

Printre vitaminele esențiale pentru consolidarea sistemului imunitar, vitamina D merită o atenție deosebită. Adesea asociată cu sănătatea oaselor, vitamina D joacă un rol crucial în modularea răspunsului imun. Este de fapt implicat în activarea celulelor T, esențială pentru combaterea virusurilor și bacteriilor.

În timpul iernii, când expunerea la soare este redusă, riscul de deficiență de vitamina D crește, ceea ce face organismul mai vulnerabil la infecțiile respiratorii. Studiile științifice au arătat că nivelurile adecvate de vitamina D pot reduce incidența răcelilor și influențelor sezoniere.

Cele mai bune surse de vitamina D includ pești grași (cum ar fi somon și macrou), produse lactate fortificate și gălbenușuri de ou. Cu toate acestea, în cazul expunerii limitate la soare sau la nevoile crescute, poate fi util să recurgeți la un supliment specific. Un exemplu este suplimentul Vitamina D Vegan 2000 U.I. Dr.Tili Şi Viața de Aur picături Vitamina D3 2000 U.I Dr.Tili, un supliment ridicat de vitamina D3 biodisponibil, specific pentru consolidarea apărărilor imune ale corpului nostru.