Vitamina D pentru sistemul imunitar
Știm că vitamina D - altfel dictează vitamina Soarelui - pentru efectul său de protecție pentru sănătatea oaselor, deoarece contribuie la absorbția calciului. În realitate, din ce în ce mai multe studii îl conectează la eficiența bună a sistemului imunitar.
Ne -au spus întotdeauna să fim la soare - cu precauții cuvenite, desigur - ca Corpul nostru produce vitamina D datorită expunerii la lumina soarelui: importanța sa a fost întotdeauna conectată la efectul pe care îl are în Remediați fotbalul la oase, o acțiune foarte importantă atât în prevenirea rahitism la copii și în protejarea persoanelor în vârstă de acțiuneaosteoporoză. Această vitamină, care în forma sa activată acționează realitatea ca hormon, arată totuși că nu se limitează la această funcție foarte importantă.
Vitamina D, sistem imunitar și inflamație
Acționând ca un hormon, Vitamina D afectează funcționarea mai multor organe și sisteme interconectate în corpul său: de aceea acționează ca un adevărat antiinflamator și ajută la consolidarea sistemului imunitar, oferind astfel organismului resursele necesare pentru a se proteja de atacurile externe. Chiar dacă studiile din acest punct de vedere nu sunt încă definitive, rezultatele obținute până acum par să aducă pe toți în această direcție.
Unde găsim Vitamina D? Cea mai mare parte a acesteia, după cum am menționat, este produsă de piele în timpul expunerii la razele UVB ale soarelui (nu pentru nimic nu este vitamina soarelui). O grăsime conținută în epidermă, atunci când este expusă la razele UVB, este de fapt transformată în vitamina D și de aici trece la fluxul sanguin și, prin urmare, la ficat și la rinichi, unde este activată.
Vitamina D este produsă în mare parte de pielea noastră în timpul expunerii la lumina soarelui, dar poate fi găsită și în unele alimente. Integrarea este recomandată ori de câte ori se găsește o deficiență și mai ales în lunile reci, când ai tendința să faci mai puțin viață în aer liber și să acoperi mai mult. Acțiunea sa pare a fi importantă și în ceea ce privește sistemul imunitar.
În ceea ce privește nutriția, în afară de alimentele adăugate, îl putem găsi în pește gras, gălbenuș de ou și ficat, chiar dacă sursa principală rămâne întotdeauna expunere la soare. Vitamina D asumată prin nutriție este absorbită la nivel intestinal: de aici, ca pentru cea produsă de piele, trece la fluxul sanguin și este apoi activată de ficat și rinichi.
O expunere la soarele nu suficient - mai ales probabil la latitudinile noastre în lunile de toamnă și de iarnă - poate provoca niveluri scăzute de vitamina D în sânge, cu toate consecințele pe care le presupune acest lucru: este mai bine să -și păstreze nivelul acestei hrăniri importante și, dacă sunt prea mici, să o integreze pentru a asigura toate beneficiile. Dar aveți grijă să nu exagerați: chiar și nivelurile prea ridicate de vitamina D pot fi dăunătoare pentru organismul nostru, mai bine să stăm în vârful intervalului considerat normal.
Cum acționează vitamina D asupra sistemului imunitar
Acțiunea vitaminei D asupra sistemului imunitar ar depinde de capacitatea sa de a activa limfocitele T, adică celulele utilizate pentru recunoașterea corpurilor străine dăunătoare corpului nostru și eliminarea acestora. Vitamina D ar acționa asupra formării de receptori specifici pe suprafața limfocitelor T, ceea ce îi face capabili exact să identifice corpurile străine și, prin urmare, să răspundă în mod adecvat la atacurile externe.
