Dureri menstruale și turmeric
eu dureri menstruale si eu tulburări de ciclu eu sunt comune la multe femei și pot fi dureroasă și debilitantă. eu Durerea menstruală depinde de procesul de contracție și relaxare a uterului în timpul ciclului menstrual. În special, uterul se contractă pentru a expulza mucoasa internă atunci când nu are loc fertilizarea, iar această contracție poate provoca presiune și durere în abdomen. Durerea menstruală se poate agrava pe baza factorilor hormonali, cum ar fi un nivel ridicat de prostaglandine, tipic proceselor inflamatorii, care pot provoca o sensibilitate mai mare la durere. Alți factori care pot afecta durerea menstruală includ stresul, utilizarea de contraceptive hormonale, dieta și activitatea fizică.
Din fericire, există multe remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea acestor simptome si ajuta la reglarea ciclului menstrual. În special cel turmeric este un condiment care s-a dovedit a avea numeroase beneficii în controlul durerilor menstruale.
Turmericul și ciclul menstrual
Turmericul este un condiment care a fost folosit de secole în medicina tradițională indiană și chineză pentru a lui proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și analgezice. Acest condiment este bogat în compuși activi de curcumină I, II și III care s-au dovedit a avea multe beneficii pentru sănătate, inclusiv capacitatea de a reduce procesele inflamatorii ale organismului împiedicând eliberarea de prostaglandine e ameliorează durerea de natură variată.
Luarea de curcumină poate ajuta la reglarea ciclului menstrual și la reducerea simptomelor PMS. În special se pare că Curcuminele ajută la creșterea nivelului de progesteron și la reducerea nivelului de estrogen, care poate ajuta reglează ciclul menstrual și reduce simptomele asociate.
Există multe modalități de a lua turmeric pentru a calma durerile menstruale și tulburările de ciclu, trebuie doar să-ți adaptezi puțin alimentația la acest condiment oriental pentru a-i oferi spațiul potrivit pe masă. Turmericul poate fi adăugat la o varietate de feluri de mâncare, cum ar fi supe, curry, salate și băuturi precum lapte (Lapte de aur). Adaugă o aromă picant și beneficii pentru sănătate.
Turmericul poate fi luat și ca supliment alimentar. Principalul avantaj al luării turmericului și curcuminelor I, II și III printr-un supliment esteconcentrație și cantitate mare de ingrediente active naturale care se poate lua pentru fiecare administrare, hotărât mai mare decât cea care s-ar obține din aceeași cantitate de turmeric neconcentrat.
Pentru o bună eficacitate a proprietăților antiinflamatorii și analgezice ale Turmericului asupra durerilor menstruale și a ciclurilor neregulate, este necesar să luați suplimentul de Turmeric ales cu cel puțin 5 zile înainte de menstruație și pe toată perioada menstruației.
Este important de reținut că unele molecule care alcătuiesc curcumina sunt extrem de volatile și se pot pierde în procesul de extragere a ingredientelor active pentru a face un supliment concentrat. Din acest motiv, Dr.Tili a dezvoltat unul tehnică revoluționară de extracție a Curcuminelor I, II și III, care păstrează intacte toate ingredientele active ale turmericului, deoarece sunt conținute în rădăcina plantei.
Alte remedii naturale pentru durerile menstruale
Pe lângă turmeric, există multe alte remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea durerilor menstruale și a tulburărilor ciclului. De exemplu, este posibil aplicați căldură în zona abdominală pentru a reduce durerea, cu o sticla cu apa calda sau o compresa, pentru a facilita circulatia. Alte remedii naturale includ administrarea de suplimente vitamina B6, angajarea de ceaiuri din plante precum mușețel iar cel mentă si cresterea activitatii fizice pt îmbunătățește circulația sângelui și reduce durerea.
În general, este important să se întrețină unul stil de viață sănătos si echilibrat pentru reduce simptomele sindromului premenstrual e reglează ciclurile menstruale. O dietă bogată în fructe si legume, limitarea aportului de alimente procesate și bogate în zahăr poate merge foarte mult reduce inflamația și menține nivelurile hormonale din organism în echilibru. O bună igienă a somnului, încercarea de a dormi cel puțin 8 ore pe noapte, este, de asemenea, importantă pentru a reduce stresul și pentru a îmbunătăți bunăstarea fizică și mentală.
