Versterk de immuunafweer in de winter: effectieve natuurlijke remedies

Ben je klaar om het koude seizoen onder ogen te zien met een top immuunsysteem? De lage temperaturen, LO spanning en devervuiling Ze kunnen op de proef stellen Onze natuurlijke verdediging Net als we meer nodig hebben. Gelukkig biedt de natuur ons kostbare bondgenoten voor versterken de immuunafweer met effectieve natuurlijke remedies en bereid je voor om de wintermaanden beter onder ogen te zien.

We verkennen De meest effectieve natuurlijke remedies om het immuunsysteem te verbeteren, met een focus op Plantenextracten en actieve ingrediënten dat wetenschappelijk onderzoek is aangetoond bijzonder nuttig Voor Verhoog onze verdediging.

De pijlers van een sterk immuunsysteem

Voordat u in specifieke remedies gaat, is het belangrijk om te begrijpen wat de belangrijke factoren Dat invloed de gezondheid van Ons immuunsysteem:

1. Evenwichtige voeding: Een dieet rijk aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten biedt essentiële voedingsstoffen voor de correcte werking van immuuncellen.
   
   
2. Regelmatige fysieke activiteit: Matige oefening stimuleert de bloedsomloop en bevordert de eliminatie van toxines, ter ondersteuning van natuurlijke afweer.
   
   
3. Stressmanagement: Hoge niveaus van chronische stress verzwakken het immuunsysteem. Ontspanningstechnieken zoals meditatie en yoga kunnen erg nuttig zijn.
   
   
4. Voldoende slaap: Tijdens de nachtrust produceert het lichaam belangrijke immunorulerende stoffen. Slapen 7-8 uur per nacht is fundamenteel.
   
   
5. Hygiëne: Was uw handen vaak en houd de kamers schoon, vermindert de blootstelling aan ziekteverwekkers.

Het integreren van deze elementen in uw dagelijkse routine vormt al een uitstekende basis voor de immuunafweer versterken en beschermen. In bijzonder stressvolle periodes of tijdens seizoensveranderingen, een Extra ondersteuning door gerichte natuurlijke remedies.

Plant -extracten om de verdediging te verbeteren

De natuur biedt ons talloze planten die rijk zijn aan actieve ingrediënten die de immuunrespons kunnen stimuleren en moduleren. Laten we eens kijken naar enkele van de meest effectieve:

Echinacea

Echinacea is waarschijnlijk Een van de bekendste en bestudeerde planten voor de zijne Immunostimulerend effect. Bevat polisachariden en fenolverbindingen die werken het stimuleren van de activiteit van witte bloedcellen, in het bijzonder macrofagen en natuurlijke moordenaarcellen.

Talrijke klinische studies hebben aangetoond dat de inname van echinacea -extracten dat kan Versterk het immuunsysteem en verminderen de incidentie en duur van seizoensgebonden verkoudheid en invloeden. Het is vooral effectief als Aangenomen van de eerste symptomen van malaise.

Het Echinacea -extract is beschikbaar in verschillende vormen, waaronder capsules, kleurstoffen en vloeistofsupplementen. Een product van hoge kwaliteit is hetEchinacea essentieel van Dr. Tili, A Echinacea hoog -titulair fytotherapeutisch extract Bewaar in kobaltblauwe glazen flessen om hun eigenschappen beter te behouden.

Astragalus

Deze wortel die eeuwenlang in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt, wint in het Westen populariteit dankzij de zijne Opmerkelijke immunomodulerende eigenschappen. De astragalo bevat polysachariden en saponinen die de productie van witte bloedcellen en interferon stimuleren, het vergroten van de verdediging tegen virussen en bacteriën.

Bovendien heeft de astragalo aangetoond een adaptogeen effect, dat wil zeggen, het helpt het lichaamsadvertentie zich beter aanpassen aan fysieke en mentale stress. Deze eigenschap maakt het bijzonder nuttig in Perioden van verandering seizoen of intens werk.

Een supplement dat het meeste uit de eigenschappen van de kreeft haalt, is de T-immuno door Dr. Tili, die dit extract combineert met andere immunostimulerende actieve ingrediënten in een enkele verbeterde formule.

Uncaria

Ook bekend als de "Cat Nail", is Uncaria een klimplant dat oorspronkelijk uit Zuid -Amerika rijk is aan Oxeduliaanse alkaloïden, waardoor het een Natuurlijke remedie met krachtige immunostimulerende effecten. Deze verbindingen verhogen de productie van T -lymfocyten en de fagocytose van pathogenen door macrofagen.

Uncaria heeft ook Natuurlijke ontstekingsremmende eigenschappen Dankzij de aanwezigheid van fytosterolen en triterpenen. Deze dubbele werking maakt het bijzonder effectief in het geval van virale infecties en griepstaten geassocieerd met koorts en spierpijn.

Acerola

Acerola is een tropisch vrucht dat bekend staat om zijn zeer hoge natuurlijke vitamine C -gehalte, tot 30 keer hoger dan dat van sinaasappels. Vitamine C is fundamenteel voor de juiste werking van het immuunsysteem: Stimuleert de productie en activiteit van witte bloedcellen, in het bijzonder lymfocyten en natuurlijke killercellen.

Bovendien bevat Acerola andere bioactieve verbindingen zoals bioflavonoïden en carotenoïden die deantioxiderende en immunostimulerende actie. Het extract van Acerola is daarom een ​​uitstekende bondgenoot om de verdediging te versterken en vrije radicalen te bestrijden.

Een supplement dat het meeste uit de eigenschappen van Acerola haalt, is deAcerola Essential van Dr. Tili, een extract met hoge titratie van natuurlijke vitamine C.

Propolis

Propolis is een harsachtige substantie geproduceerd door bijen door hun speeksel te mengen met de afscheidingen van de edelstenen van sommige planten. Rijk aan flavonoïden en polyfenolen, de propolis heeft Krachtige antibacteriële, antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen.

Talrijke studies hebben aangetoond dat propolis de productie van antilichamen en de activiteit van lymfocyten kan stimuleren, waardoor de immuunafweer wordt versterkt. Het is vooral effectief om de Infecties van de bovenste luchtwegen zoals keelpijn en verkoudheid.

Propolis kan worden genomen in de vorm van capsules, tabletten of kleurstof. Het is het belangrijkste ingrediënt van de spray voor keelpijn Propolis spray sterke moeder tinctuur propolis Dr.Tili, Propolis Essential Drops Dr.Tili, Propolis HD Lemon Dr. Tiles, Propolis HD Spray Strawberry Dr.Tili.

Het belang van vitamines voor het immuunsysteem

Naast plantenextracten spelen sommige vitamines een cruciale rol bij het ondersteunen van de verdediging van het lichaam. In het bijzonder:

Vitamine C

We hebben al het belang genoemd van vitamine C die over Acerola spreekt. Deze vitamine is essentieel voor het correct functioneren van witte bloedcellen en interferonproductie, een eiwit dat helpt bij het bestrijden van virale infecties.

Vitamine C heeft ook krachtige antioxiderende eigenschappen die immuuncellen beschermen tegen oxidatieve stress. Talrijke studies hebben aangetoond dat adequate inname van vitamine C de duur en ernst van seizoensgebonden verkoudheid en invloeden kan verminderen.

Naast Acerola zijn andere uitstekende natuurlijke bronnen van vitamine C citrusvruchten, kiwi's, paprika's, broccoli en aardbeien. In het geval van verhoogde behoeften kan het nuttig zijn om te integreren met een natuurlijk vitamine C -supplement zoals deAcerola essentieel

Vitamine D

Onder de essentiële vitamines om het immuunsysteem te versterken, verdient vitamine D bijzondere aandacht. Vitamine D speelt vaak geassocieerd met de gezondheid van de botten en speelt een cruciale rol bij de modulatie van de immuunrespons. Het is in feite betrokken bij de activering van T -cellen, essentieel voor het bestrijden van virussen en bacteriën.

In de winter, wanneer blootstelling aan de zon wordt verminderd, neemt het risico op vitamine D -tekort toe, waardoor het lichaam kwetsbaarder wordt voor luchtweginfecties. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat voldoende niveaus van vitamine D de incidentie van seizoensgebonden verkoudheid en invloeden kunnen verminderen.

De beste bronnen van vitamine D omvatten vetvissen (zoals zalm en makreel), versterkte zuivelproducten en eierdooiers. In het geval van blootstelling beperkt tot de zon of verhoogde behoeften, kan het echter nuttig zijn om toevlucht te nemen tot een specifiek supplement. Een voorbeeld is het supplement Vitamine D Vegan 2000 U.I. Dr.Tili En Golden Life valt vitamine D3 2000 U.I Dr.Tili, Een hoge biologische beschikbaarheid vitamine D3 -supplement, specifiek om de immuunafweer van ons lichaam te versterken.