Menopauze: geconfronteerd met een nieuwe levensfase met evenwicht en natuurlijke remedies
Menopauze vertegenwoordigt een Natuurlijke overgangsfase in het leven van elke vrouw. Vaak vergezeld door diepgaande fysieke en emotionele veranderingen, verdient voldoende aandacht en strategieën om dagelijks goed te behouden.
Deze periode kan in feite worden geassocieerd vervelende symptomen Terwijl hete flitsen, slapeloosheid, stemmingsveranderingen, vaginale droogheid en druppel in libido. In dit artikel zullen we zien Wat gebeurt er tijdens de menopauze en premenopauze en welke natuurlijke strategieën kunnen helpen onder ogen op ze beter.
Menopauze en premenopauze: wat gebeurt er met het lichaam
Daar menopauze Het is de definitieve beëindiging van de menstruatie, die plaatsvindt tussen 45 en 55 jaar oud, na 12 opeenvolgende maanden zonder cyclus. Daar premenopauze Het is de fase die eraan voorafgaat, met onregelmatige cycli en eerste hormonale symptomen.
De progressieve daling van oestrogeen en progesteron omvat effecten op tal van systemen van het lichaam:
- Hete flitsen en nachtelijk zweet
- Slapeloosheid en niet -continue slaap
- Stemmingswisselingen, angst, nervositeit
- Vaginale droogheid en grotere kwetsbaarheid voor infecties
- Seksueel verlangen vallen
- Toename van de urinefrequentie en terugkerende cystitis
- Verlies van botdichtheid
Elke vrouw leeft deze fase anders: om deze reden is het essentieel om een gepersonaliseerde aanpak aan te nemen.
Eten en levensstijl: de grondslagen van vrouwelijke goeden
Een gericht dieet en een actieve levensstijl zijn het eerste hulpmiddel voor het voorkomen en beheer van symptomen.
Evenwichtige voeding:
- Fyto -oestrogenen (soja, vlaszaden, peulvruchten) om oestrogeenval te compenseren
- Calcium en vitamine D voor de gezondheid van de botten
- Omega-3 Om de stemming te ondersteunen en ontstekingen tegen te gaan
- Vezels en water Om de spijsvertering te verbeteren en stoffen te hydrateren
- Voorkomen Verfijnde suikers, verzadigde vetten en ultra -prompt voedsel
Lichamelijke activiteit en ontspanning:
- Regelmatige beweging (lopen, zwemmen, zoete gymnastiek)
- Ontspanningstechnieken (ademhaling, yoga, mindfulness)
- Stressmanagement Om cortisolpieken te verminderen
Kwaliteitsslaap:
- Ontspannende avondroutine, vermindering van blootstelling aan schermen
- Regelmatige tijdschema's en een omgeving voor de rest
- Integratie met natuurlijke extracten kalmerend zoals Valeriaan, Passiflora en Hawthorn
Producten zoals PVB -druppels of Biancospino essentiële druppels Ze kunnen ontspanning aanmoedigen, de slaapkwaliteit verbeteren en nachtgalitatie verminderen.
Fytotherapie: natuurlijke ondersteuning voor symptomen van de menopauze
Het gebruik van hoge -titel plantenextracten kan effectief bijdragen en goed verdragen de meest voorkomende aandoeningen verlichten.
Rode klaver, veroudering, bedwantsen en angelica behoren tot de meest gebruikte uittreksels om tegen te gaan:
- Hete flitsen
- Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
- Slapeloosheid en vermoeidheid
Integratie met Rode klaver 80 Het biedt een mix van isoflavoni en fytarmons met opnieuw in evenwicht brengende actie, nuttig in alle stadia van climacter.
Purofemvv -booster Bevat hyaluroned natrium, astrion en astaxanthine. Het is ontworpen voor:
- Hydrateren het vaginale slijmvlies
- Regeneratie bevorderen stoffen
- Verminder droogheid, verbranding en intiem ongemak
- Bied eenantioxiderende actie en ondersteuning voor botgezondheid
Intieme wellness: hydratatie en bescherming van slijmvliezen
Daar vaginale droogheid, vanwege Val van oestrogeen, kan de kwaliteit van leven en relaties negatief beïnvloeden. Zorg voor de slijmvliezen met specifieke producten is fundamenteel.
Puroman gel CBG, gebaseerd op cannabiggerol, D-mannosio en hyaluronzuur, biedt:
- Diepe hydraterende actie
- Bescherming tegen irritatie en infecties
- Verlichting in het geval van vulvodynie of aanhoudende droogheid
Een natuurlijke, complete en gepersonaliseerde aanpak
Zingen naar de menopauze op een serene manier is mogelijk. Gerichte voeding, regelmatige fysieke activiteit, ontspanning en fytotherapietechnieken vormen een compleet pad om evenwicht en goed te vinden.
Integratie met natuurlijke producten kan de symptomen effectief helpen beheren, zonder de ritmes van het lichaam te verstoren. Elke vrouw heeft een ander verhaal: het is belangrijk om een gepersonaliseerde routine op te bouwen om deze fase te leven met meer bewustzijn en sereniteit.
