Nyári hidratálás: Hogyan lehet megakadályozni a kiszáradást és az ásványi sók újraintegrálása a hővel elveszett
A nyár folyamán a test kútja a helyes egyensúlytól függ hidratáció És ásványi sók visszahelyezése- A magnézium És a káliumKülönösen központi szerepet játszanak a kognitív, izom-, ideg- és kardiovaszkuláris funkciók támogatásában, amelyeket a hő és az intenzív izzadás tesztel.
Rendszeresen igyon vizet, válassza a hidratáló ételeket, és szükség esetén Az ásványi sók specifikus kiegészítései Ez lehetővé teszi a dehidrációs rendellenességek megelőzését.
Nyári kiszáradás: Az elismerni kívánt jelek és a megelőzési stratégiák
Az izzadság fiziológiai mechanizmus, amely hasznos a testhőmérséklet szabályozásához, de jelentős veszteséget is magában foglal vízesés és elektrolitok- Ha ezt a költségvetést nem helyesen helyreállítják, kiszáradási állapotot hoznak létre, amely negatívan befolyásolhatja számos élettani funkciót.
A leggyakoribb jelek a következők:
- Hirtelen izomgörcsök
- Tartós fáradtság
- Fejfájás és ingerlékenység
- Szédülés, hipotenzió
- Szárítsa meg a szájat és az intenzív szomjúságot
A legsebezhetőbb kategóriák, idős emberek, gyermekek, sportolók és azoknak, akik szabadtéri tevékenységeket végeznek, különös figyelmet kell fordítaniuk ezekre a jelekre, amelyek képesek gyorsan fejlődik a súlyosabb festmények felékülönösen különösen a füstös napokon.
A jó megelőzés a célzott napi szokásoktól kezdődik: garantálja a nap folyamán elosztott folyadékok állandó bevitelét, elkerüli az alkoholt és a cukros italokat, és inkább Organikus vízben és mikrotápanyagokban gazdag ételektetszik görögdinnye, dinnye, uborka és zöld leveles zöldségek, Segít Támogassa a fiziológiai hidratációt.
Azonban a Intenzív izzadás vagy hosszan tartó termikus stressz, a vízfelvétel nem lehet elegendő. Ezekben az esetekben alapvetővé válik Reintegrálja az elveszett ásványi sókat, különösen magnézium És kálium, hogy elkerüljék az izom működését veszélyeztető egyensúlyhiányt, az idegrendszert és a vérnyomás szabályozását.
Fizikai és forró tevékenység: Mivel a sportolóknak integrálniuk kell az ásványi sókat
Azok, akik a nyár folyamán sportolnak, még nagyobb folyadékveszteségnek vannak kitéve: az intenzív fizikai aktivitás során a test 2-3 liter izzadást is kiküszöbölhet, ennek következtében a nátrium, a kálium és a magnézium elszenvedése. Ez befordíthatja ismétlődő görcsök, A teljesítmény csökkentése, krónikus fáradtság És elhúzódó helyreállítási idők.
A magnézium és a kálium alapvető szinergetikus szerepeket végez:
- A magnézium Részt vesz az izom összehúzódásában, az energiatermelésben (ATP) és a neuromuscularis átvitelben.
- A kálium szabályozza az izomsejtek ingerlékenységét és hozzájárul a fiziológiai szívritmushoz.
- Ott C -vitamin, sok sportolók számára készült készítményben támogatja az erőfeszítés által kiváltott oxidatív stressz elleni védelmet.
Ehhez tanácsos elfogadni egyet Személyre szabott integrációs stratégia- Azok, akik rendszeresen gyakorolnak sportot, profitálhatnak szóbeli készítmények gyors felszívódás, például a Magnesio Potassio T-ENER SAL Dr.Tili, hogy az edzés után azonnal el kell venni az elektrolit egyensúly helyreállítása érdekében. Alternatív megoldásként megoldás helyi Mint a Magnesio Spray Dermomagnesio 30 Dr.Tili Ez lehetővé teszi, hogy helyben beavatkozzon a fáradt izmokba, elősegítve a gyors gyógyulást és a gyomor -bél beavatkozás nélkül.
Fitoterápia és integráció: Természetes megoldások az ásványi egyensúlyhoz
Ha csak az étrend nem elegendő az ásványi sók elvesztésének kompenzálásához, az integráció célzott és jól tolerált támogatást nyújthat. A kidolgozott termékek magnézium És kálium Drága erőforrást képviselnek a test támogatására a legforróbb hónapokban.
A Magnesio Potassio T-ENER PS 14 SACKETS Dr.Tili, magnéziummal, káliummal, C-vitaminnal és L-karnitinnel, gyors kontraszt hőgörcsök, fizikai fáradtság És alacsony nyomás, miközben támogatja az energiacserét.
Rendszeres és nagyon biológiailag hozzáférhető bérbeadáshoz a Glukonát magnézium T-Mag Supreme Powder 240 GR Dr.Tili Kiváló napi lehetőséget jelent. Szerves formája elősegíti az abszorpciót, és hozzájárul a megfelelő izom működéséhez, a hangulat szabályozásához és az alvásminőség javulásához, amelyet a nyáron gyakran veszélyeztetnek.
Azok, akik el akarják kerülni az orális bevitelt, vagy célzott alkalmazásra van szükségük, választhatják a Magnesio Spray Dermomagnesio 30 Dr.Tili, hasznos bőrmegoldás a fizikai aktivitás előtt és után, hogy csökkentse a lokalizált izomfeszültséget, és praktikus és jól tolerálható módon támogassa a sejtenergiát.
