Vitamine D pour le système immunitaire
Nous savons que la vitamine D - sinon dicte la vitamine du soleil - pour son effet protecteur pour la santé des os, car elle contribue à l'absorption du calcium. En réalité, de plus en plus d'études le relient à la bonne efficacité du système immunitaire.
Ils nous ont toujours dit d'être au soleil - avec des précautions dues, bien sûr - comme Notre corps produit de la vitamine D grâce à une exposition au soleil: son importance a toujours été liée à l'effet dans lequel il a Réparer le football aux os, une action très importante à la fois pour empêcher le rachitisme chez les enfants et en protégeant les personnes âgées de l'action duostéoporose. Cette vitamine, qui dans sa forme activée agit comme une hormone, montre cependant qu'elle ne se limite pas à cette fonction très importante.
Vitamine D, système immunitaire et inflammation
Agissant comme un hormone, la vitamine D affecte le fonctionnement de plusieurs organes et systèmes interconnectés dans son corps: c'est pourquoi il agit comme un véritable anti-inflammatoire et aide à renforcer le système immunitaire, donnant ainsi au corps les ressources nécessaires pour se protéger contre les attaques externes. Même si les études de ce point de vue ne sont pas encore définitives, les résultats obtenus jusqu'à présent semblent amener tout le monde dans cette direction.
Où nous trouvons de la vitamine D? La majeure partie, comme mentionné, est produite par la peau lors de l'exposition aux rayons UVB du soleil (pas pour rien n'est la vitamine du soleil). Une graisse contenue dans l'épiderme, lorsqu'elle est exposée aux rayons UVB, est en fait transformée en vitamine D et d'ici, elle passe à la circulation sanguine et donc au foie et aux reins, où elle est activée.
La vitamine D est largement produite par notre peau pendant l'exposition au soleil, mais peut également être trouvée dans certains aliments. L'intégration est recommandée chaque fois qu'une carence est trouvée et surtout dans les mois froids, lorsque vous avez tendance à faire moins de vie en plein air et à couvrir plus. Son action semble également importante en ce qui concerne le système immunitaire.
En ce qui concerne la nutrition, en dehors des aliments qui sont ajoutés, nous pouvons le trouver dans le poisson gras, le jaune d'oeuf et le foie, même si la source principale reste toujours une exposition au soleil. La vitamine D supposée par la nutrition est absorbée au niveau intestinal: à partir d'ici, comme pour celle produite par la peau, passe à la circulation sanguine et est ensuite activée par le foie et les reins.
Une exposition au soleil pas suffisant - particulièrement susceptible de nos latitudes pendant les mois d'automne et d'hiver - peut provoquer de faibles niveaux de vitamine D dans le sang, avec toutes les conséquences que cela implique: il est donc préférable de conserver leurs niveaux de cette importante nourrisson et, s'ils sont trop faibles, de l'intégrer pour garantir tous les avantages. Mais attention à ne pas exagérer: même des niveaux trop élevés de vitamine D peuvent être nocifs pour notre corps, mieux vaut se tenir au sommet de la plage considérée comme normale.
Comment la vitamine D agit sur le système immunitaire
L'action de la vitamine D sur le système immunitaire dépendrait de sa capacité à activer les lymphocytes T, c'est-à-dire les cellules utilisées pour la reconnaissance de corps étrangers nocifs pour notre corps et leur élimination. La vitamine D agirait sur la formation de récepteurs spécifiques à la surface des lymphocytes T, les rendant avec précision pour identifier les corps étrangers et donc répondre adéquatement aux attaques externes.
