Problèmes d'insomnie en période de stress? Valeriana, passiflora et blancs pour bien se reposer

Retournez-vous et tournez-vous pour vous coucher sans pouvoir dormir. Ou réveillez-vous après quelques heures de sommeil agité et ne peut plus être en mesure de dormir.  Cela peut arriver, mais si l'insomnie devient une habitude désagréable, vous devez courir pour une couverture.

Comme? Avec les propriétés des herbes amicales amicales d'un bon repos: La valériane, le passiflora et l'aubépine sont d'une aide utile contre l'insomnie.

Insomnie: les vertus de Valerian

Le Vertus relaxantes et sédatives de la valériane Ils sont connus depuis les temps anciens. De la racine de cette plante, des ingrédients actifs extraits qui accompagnent doucement vers un sommeil réparateur, paisible et paisible. Le Propriétés anxiolytiques de Valériane est scientifiquement reconnu par des études récentes et dépendent de la capacité de ses ingrédients actifs, de l'acide valérinique et de la valeur, à agir sur le système nerveux central sans laisser de sens de l'engourdissement lors de l'éveil.

Insomnie: les vertus de la passiflora

Pas rarement l'utilisation de la valériane est accompagnée de celle du passiflora, également connu sous le nom de Plante du fruit de la passion. Contrairement à d'autres plantes officielles autochtones, la passiflora n'a été introduite en Europe qu'au XVIIe siècle, par un missionnaire augustinien, le père Emmanuel de Villegas qui comprenait du Mexique.

Grâce à la présence de flavonoïdes, d'alcaloïdes et de phytostérols, le passiflora a un Effet relaxant sur la musculature Et une action apaisant et relaxant sur le système nerveux central.  Une curiosité: peut-être que tout le monde ne sait pas que la "passion" à laquelle le nom fait référence n'est pas, comme on pourrait le penser "une attraction fatale et irrésistible", mais la "passion" de notre Seigneur pour la tradition chrétienne. Le nom a en fait été attribué par les religieux qui l'ont présenté à l'Europe parce qu'à l'intérieur de la fleur, ils ont vu les symboles de la passion: le Viticchi leur a rappelé le fouet de la flagellation, la foule de la Corolla la couronne d'épines, les trois styles trois clous de la crucifixion. La fleur, enchanteresse malgré la description, est un joli lilas avec des nuances bleues. Ses propriétés anxiolytiques et antipassées semblent avoir déjà été connues des Aztèques.

Insomnie: les vertus de l'aubépine

La troisième essence amicale d'un sommeil corroborant est le aubépine, une plante de la famille Rosaceae très répandue dans toute l'Europe et dans la bande tempérée de l'Afrique du Nord, de l'Asie et de l'Amérique du Nord. Connue depuis les temps anciens, il pousse spontanément dans les zones de montagne. Il a toujours été considéré comme un cardiotonique et un anxiolytique. Parmi ses propriétés, il y a la capacité de rééquilibrage de la tension artérielle Et grâce à la présence de Vitexine, c'est un calmant et un anxiolytique naturel.

L'utilisation de la phytothérapie contre l'insomnie

L'utilisation de Remèdes de phytothérapie contre l'insomnie, dans le dosage correct, est extrêmement efficace et vous permet de récupérer le rythme physiologique du sommeil et de la veillée. L'insomnie est en fait une altération du sommeil pour la quantité et la qualité, et se caractérise non seulement par des réveils fréquents, des pauses longues de la vigile, mais aussi par un sommeil agité, fréquemment interrompu, pas du tout reposant. Le causes Ils peuvent être différents, parmi les principaux qui sont du stress. Les conséquences de l'insomnie pendant la journée peuvent avoir un impact considérable, de la mauvaise humeur à l'irritabilité de la somnolence, jusqu'à la concentration de difficulté et cognitive. Près de 30% de la population en souffre et a une plus grande incidence chez les femmes.

L'utilisation de remèdes phytothérapeutiques contre l'insomnie est extrêmement efficace et vous permet de récupérer le rythme physiologique du sommeil et de la veille: Valeriana, passiflora et aubépine pour une très bonne nuit dans les bras de Morfeo

Pour lutter contre l'insomnie, certains conseils simples peuvent également être utiles, comme éviter les substances passionnantes le soir, consommant des dîners frugaux, en essayant de maintenir des temps de sommeil réguliers et de l'éveil, éviter les sons diurne et essayer de ne pas vous exposer à des sources lumineuses telles que PC ou la télévision le soir, en créant un environnement prédisposant et confortable pour un repos avec des pièces sombres avec une température adéquate.

Cependant, lorsque le sommeil est en retard ou que nous ressentons le besoin d'aide pour se détendre et encourager un bon sommeil de restaurateur, il est possible d'utiliser les plantes médicinales que nous avons indiquées. Aucun jour ne semblera trop long ou exigeant si nous y faisons face après une nuit de repos dans laquelle nous avons permis à notre corps de se recharger et de nous débarrasser des angoisses, des pensées et des soucis.