Gluconate magnésium

Le gluconate magnésium contribue beaucoup au métabolisme énergétique normal et à la fonction régulière des muscles et du système nerveux. Même en l'absence de carences évidentes, le magnésium du gluconate est souvent utilisé par les sportifs comme adjuvant pour Augmenter la force, la résistance, l'efficacité du système musculo-squelettique et la synthèse des protéines.

Découvrons les différences entre le magnésium et le magnésium du gluconate, également appelé magnésium biodisponible et leurs avantages.

Avantages du magnésium

Énergie et santé pour les os et les muscles

Le magnésium est un minéral d'une importance fondamentale pour notre santé. Le corps humain contient environ 25 grammes, situés dans les os, dans les muscles, dans le cerveau et dans d'autres organes tels que le foie et les reins. L'action du magnésium est essentielle pour:

• Le succès de Plus de 300 réactions enzymatiques Dans le corps, y compris la glycolyse, le cycle de Krebs, la formation de crétinfosphate, la synthèse de l'acide nucléique, l'activation des acides aminés et la formation d'ampli cyclique.
• Le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, car il contribue à améliorer la contraction du muscle cardiaque
• La bonne santé du système nerveux, l'activité de la musculature et la coordination musculaire-cervello.
• La fixation du calcium dans les os et la formation du vernis à ongles des dents

UN Carence en magnésium peut se manifester avec le malaise général, fatigue, nausées, en apparence, faiblesse Et crampes musculaires.

Différence entre le magnésium et le gluconate magnésium

Magnésium organique et magnésium inorganique

Le gluconate magnésium est un type de magnésium appelé organique, c'est-à-dire lié à une molécule d'origine organique qui facilite et maximise son absorption.

La capacité du corps à assimiler un certain nutriment est définie comme une biodisponibilité. C'est la mesure que le corps peut absorber ce nourrissant et l'utiliser pour ses fonctions physiologiques. La biodisponibilité de notre corps pour chaque nutriment peut dépendre de nombreux facteurs tels que: l'âge, le sexe, la présence d'autres nutriments associés, les caractéristiques de la microflore intestinale, l'état nutritionnel du corps, etc.

En particulier pour les sels minéraux, La présence d'autres nutriments est essentielle pour maximiser leur assimilation par notre corps. Le cas du magnésium est le plus connu, car cela doit toujours être associé à un autre nourrissant à absorber au meilleur du corps. Dans le langage technique, le lien faible entre le magnésium et la molécule associée est appelé «liaison ionique». Ces molécules qui peuvent accompagner le magnésium facilitent ou gênent leur absorption par l'intestin.

Il existe différents types de sels de magnésium, distinguables dans sels de magnésium biologiques et inorganiques. Les sels de magnésium organiques sont ceux dont le magnésium s'accompagne d'une molécule qui contient du carbone: le magnésium du gluconate, le citrate, le lactate, etc. Ces molécules se trouvent déjà dans les êtres vivants. Inversement, un magnésium inorganique est associé à des éléments autres que le carbone: l'oxyde de magnésium, l'hydroxyde, le sulfate. Ces molécules sont beaucoup plus présentes dans la terre et les roches.

Le meilleur magnésium pour le sport

Meilleur magnésium organique ou magnésium inorganique?

La recherche a largement montré que Les magnges inorganiques sont celles avec une biodisponibilité clairement inférieure. Cela est dû à leur faible solubilité ou à sa mauvaise capacité à fondre dans l'eau.

Il s'agit d'une condition préalable nécessaire pour être absorbée dans l'intestin. Puis en supposant le magnésium inorganique, SOlo une petite partie est absorbée Et il entre dans le sang. Le magnésium non absorbé reste dans la lumière de l'intestin, avec Effets laxatifs possibles.

Les sels de magnésium avec la plus grande absorption sont plutôt organiques, comme le gluconate de magnésium.

Il n'est pas clair quel est le meilleur magnésium biologique, mais on constate que Le gluconate magnésium a une absorption élevée, améliore la biodisponibilité et réduit le risque d'effets laxatifs.