Hydratation d'été: comment prévenir la déshydratation et réintégrer les sels minéraux perdus avec la chaleur
Pendant l'été, le puits du corps dépend d'un équilibre correct entre hydratation Et réintégration des sels minéraux. Le magnésium et le potassiumEn particulier, ils jouent un rôle central dans le soutien des fonctions cognitives, musculaires, nerveuses et cardiovasculaires, mises à l'épreuve par la chaleur et la transpiration intense.
Boire de l'eau régulièrement, choisir des aliments hydratants et, si nécessaire, recourir à Suppléments spécifiques de sels minéraux Il vous permet de prévenir les troubles de la déshydratation.
Déshydratation estivale: signaux à reconnaître et stratégies de prévention
La sueur est un mécanisme physiologique utile pour réguler la température corporelle, mais implique également une perte importante de cascade et électrolytes. Lorsque ce budget n'est pas correctement restauré, un état de déshydratation est établi qui peut influencer négativement de nombreuses fonctions physiologiques.
Les signaux les plus courants comprennent:
- Crampes musculaires soudaines
- Fatigue persistante
- Maux de tête et irritabilité
- Étourdissements, hypotension
- Bouche sèche et soif intense
Les catégories les plus vulnérables, personnes âgées, enfants, sportifs Et ceux qui mettent des activités en plein air doivent accorder une attention particulière à ces signaux, qui peuvent évoluer rapidement vers des peintures plus graves, surtout les jours particulièrement sensuels.
Une bonne prévention commence par les habitudes quotidiennes ciblées: garantir une consommation constante de liquides distribuée tout au long de la journée, éviter les boissons alcoolisées et sucrées et préférez Aliments riches en eau biologique et micronutriments, comme pastèque, melon, concombres et légumes à feuilles vertes, Aide soutenir l'hydratation physiologique.
Cependant, dans des conditions de Transpiration intense ou stress thermique prolongé, l'apport en eau peut ne pas être suffisant. C'est dans ces cas qu'il devient fondamental réintégrer les sels minéraux perdus, en particulier magnésium Et potassium, pour éviter les déséquilibres qui compromettent la fonction musculaire, le système nerveux et la régulation de la pression artérielle.
Activité physique et chaude: parce que les sportifs doivent intégrer les sels minéraux
Ceux qui pratiquent les sports pendant l'été sont exposés à une perte encore plus élevée de liquides: pendant une activité physique intense, le corps peut également éliminer 2 à 3 litres de sueur par heure, avec un appauvrissement conséquente du sodium, du potassium et du magnésium. Cela peut se traduire en crampes récurrentes, Réduction des performances, fatigue chronique Et Temps de récupération prolongés.
Le magnésium et le potassium jouent des rôles synergiques fondamentaux:
- Le magnésium Il est impliqué dans la contraction musculaire, la production d'énergie (ATP) et la transmission neuromusculaire.
- Le potassium régule l'excitabilité des cellules musculaires et contribue au rythme cardiaque physiologique.
- Là Vitamine C, présent dans de nombreuses formulations pour les sportifs, soutient la protection contre le stress oxydatif induit par l'effort.
Pour cela, il est conseillé d'en adopter un Stratégie d'intégration personnalisée. Ceux qui pratiquent les sports régulièrement peuvent bénéficier de formulations orales absorption rapide comme le Magnésio potassio t-enner sal dr.tili, à prendre immédiatement après l'entraînement pour restaurer l'équilibre électrolytique. Alternativement, une solution topique comme le Magnésio Spray Dermomagnesio 30 Drtili Il vous permet d'intervenir localement sur les muscles fatigués, favorisant la récupération rapide et sans interférence gastro-intestinale.
Phytothérapie et intégration: solutions naturelles pour l'équilibre minéral
Lorsque le régime alimentaire n'est pas suffisant pour compenser la perte de sels minéraux, l'intégration peut fournir un soutien ciblé et bien toléré. Les produits formulés avec magnésium Et potassium Ils représentent une ressource précieuse pour soutenir le corps pendant les mois les plus chauds.
Le Magnesio Potassio T-enner PS 14 Sachets Dr.tili, avec du magnésium, du potassium, de la vitamine C et de la L-carnitine, est indiqué que le contraste contraste rapidement chauffer les crampes, fatigue physique Et basse pression, tout en soutenant le métabolisme énergétique.
Pour l'embauche régulière et hautement biodisponible, le Gluconate magnésium t-mag poudre suprême 240 gr dr.tili Il constitue une excellente option quotidienne. Sa forme organique favorise l'absorption et contribue au bon fonctionnement musculaire, à la régulation de l'humeur et à l'amélioration de la qualité du sommeil, souvent compromise en été.
Ceux qui souhaitent éviter l'apport oral ou ont besoin d'une application ciblée peuvent opter pour le Magnésio Spray Dermomagnesio 30 Drtili, une solution cutanée utile avant et après l'activité physique pour réduire la tension musculaire localisée et soutenir l'énergie cellulaire d'une manière pratique et bien tolérée.
