Spray de magnesio para el deporte: beneficios para quienes practican actividad física

La actividad deportiva es sin duda un remedio para el cuerpo, pero al mismo tiempo puede ponerlo a prueba: quienes practican deporte -cualquiera que sea- presentan de hecho una mayor necesidad de diferentes elementos para no incurrir en problemas y lesiones. Esto es cierto tanto si se practica actividad deportiva de forma ocasional (por lo tanto, con músculos y articulaciones no acostumbrados a los esfuerzos requeridos), como si esta es continua e intensa (en este caso, el riesgo de traumatismos debido precisamente a la intensidad de la misma es mayor). Entre los diferentes elementos de gran importancia para el cuerpo, tenemos uno realmente con mil propiedades: el magnesio.Conocemos todas sus aplicaciones por vía oral, pero quizás no todos saben que también existe el cloruro de magnesio para aplicación tópica (es decir, para aplicar directamente sobre la piel) que puede ser un coadyuvante importante justo después de la actividad física para evitar esos dolores musculares que podrían aparecer después de un tiempo de haberla realizado.

 

Las propiedades del magnesio para los deportistas

Veamos primero cuáles son las propiedades en general del magnesio para quienes practican deporte (o también para otras actividades físicas no necesariamente deportivas, como por ejemplo los trabajos en el jardín que - sobre todo en los meses de verano - ponen a prueba la resistencia de los músculos).Entonces, ¿por qué los deportistas tienen una mayor necesidad de magnesio? La respuesta es simple: porque este mineral se expulsa del cuerpo a través de la sudoración y, como es bien sabido, la actividad física inevitablemente conduce a una mayor sudoración. Por eso, tanto para evitar lesiones como para aumentar la resistencia y el rendimiento, es recomendable que se integren tanto los líquidos como el magnesio.

El magnesio tiene un papel fundamental en cientos de funciones celulares que ocurren dentro de nuestro cuerpo: es necesario para el correcto funcionamiento de los órganos, pero también para mantener saludables nuestras defensas inmunitarias y para fijar otros minerales necesarios para el organismo, además de favorecer la liberación de oxígeno en las células musculares (y aquí está una vez más la razón de la importancia del magnesio cuando se realizan actividades deportivas).Por lo tanto, si los deportistas ya utilizan una mayor cantidad de magnesio, el consumo será aún mayor, por ejemplo, en caso de estrés exógeno como calor, frío o humedad excesiva, pero no solo: cada condición "estresante" (también desde el punto de vista emocional) que requiera un ajuste del cuerpo para una respuesta adecuada tiene como consecuencia un mayor consumo de magnesio.

Si la integración de magnesio en quienes practican deporte es siempre importante, aún más lo es en los meses de verano: la mayor sudoración debida a las altas temperaturas conlleva, de hecho, la pérdida de otros sales minerales a causa de la excesiva sudoración.

 

Magnesio y energía: su papel en el deporte y la aplicación sobre la piel de cloruro de magnesio

Merece una mención aparte el papel del magnesio en el metabolismo energético, lo que, como se puede intuir, es de particular importancia para el deporte. El magnesio, de hecho, tiene un papel fundamental en la activación de las enzimas involucradas en el metabolismo de la glucosa: lo que significa, en términos inmediatos, que sin magnesio no hay energía.
Todos conocemos las molestias provocadas por la acumulación de ácido láctico en las células cuando los músculos no reciben suficiente oxígeno: un inconveniente que, además de ser doloroso, representa un gran límite a la capacidad física, tanto que puede dificultar incluso los movimientos cotidianos más simples.

El magnesio, además de ayudar a reabastecer los músculos de oxígeno previniendo así el problema de la acumulación de ácido láctico, también es un apoyo válido en el proceso de eliminación del mismo. ¿Síntomas típicos de la deficiencia de magnesio? Contracciones musculares y calambres: en caso de que se presenten durante la actividad física, o incluso en reposo, son una señal de alerta respecto a la deficiencia de este mineral.

En cuanto a la aplicación tópica, el cloruro de magnesio utilizado directamente sobre la piel (también en versión spray para una rápida absorción) tiene diversas funciones: en primer lugar, reduce las inflamaciones, previene las lesiones musculares, ayuda a la relajación de los músculos y acelera los tiempos de curación en caso de contracturas. Estos, en lo que respecta a la práctica deportiva, son sin duda los aspectos más importantes. Además, hidrata la piel y refuerza su función de barrera, además de acelerar la cicatrización.