Dolores menstruales y Cúrcuma
I dolores menstruales y los trastornos del ciclo son comunes entre muchas mujeres y pueden ser dolorosos y debilitantes. Los dolores menstruales dependen del proceso de contracción y relajación del útero durante el ciclo menstrual. En particular, el útero se contrae para expulsar el revestimiento interno cuando no ocurre la fecundación, y esta contracción puede causar una presión y un dolor en el abdomen. Los dolores menstruales pueden agravarse en función de factores hormonales, como un alto nivel de prostaglandinas, típicas de los procesos inflamatorios, que pueden causar una mayor sensibilidad al dolor. Otros factores que pueden influir en los dolores menstruales incluyen el estrés, el uso de anticonceptivos hormonales, la dieta y la actividad física.
afortunadamente existen muchos remedios naturales que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y contribuir a regular el ciclo menstrual. En particular, la cúrcuma es una especia que ha demostrado tener numerosos beneficios en el control del dolor menstrual.
Cúrcuma y ciclo menstrual
La cúrcuma es una especia que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional india y china por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y analgésicas.Esta especia es rica en curcuminas I, II y III, compuestos activos que han demostrado tener muchos beneficios para la salud, incluyendo la capacidad de reducir los procesos de inflamación del organismo obstaculizando la liberación de prostaglandinas y aliviar dolores de diversa naturaleza.
La ingesta de curcumina puede ayudar a regular el ciclo menstrual y reducir los síntomas del síndrome premenstrual. En particular, parece que las curcuminas contribuyen a aumentar los niveles de progesterona y reducir los niveles de estrógenos, lo que puede ayudar a regular el ciclo menstrual y a reducir los síntomas asociados.
Hay muchas formas de consumir la cúrcuma para aliviar los dolores menstruales y los trastornos del ciclo, solo es necesario adaptar un poco la dieta a esta especia oriental para darle el espacio adecuado en la mesa. La cúrcuma se puede añadir a una variedad de platos como sopas, curry , ensaladas y bebidas como leche (Golden Milk ). Aporta un sabor especiado y beneficios para la salud.
La cúrcuma también se puede tomar como suplemento alimenticio. La principal ventaja de consumir la cúrcuma y las curcuminas I, II y III a través de un suplemento es la alta concentración y cantidad de principios activos naturales que se pueden tomar por cada dosis, definitivamente mayor que la que se obtendría de la misma cantidad de cúrcuma no concentrada.
Para una buena eficacia de las propiedades antiinflamatorias y analgésicas de la Cúrcuma sobre los dolores menstruales y el ciclo irregular, es necesario tomar el suplemento de Cúrcuma elegido durante al menos 5 días antes del ciclo y durante todo el período menstrual.
Es importante tener en cuenta que algunas moléculas que componen la curcumina son extremadamente volátiles y pueden perderse en el proceso de extracción de los principios activos para hacer un suplemento concentrado. Dr.Tili ha desarrollado por esta razón una técnica revolucionaria de extracción de las Curcuminas I, II y III, que mantiene intactos todos los principios activos de la Cúrcuma tal como se encuentran en la raíz de la planta.
Otros remedios naturales para el dolor menstrual
Además de la cúrcuma, hay muchos otros remedios naturales que pueden ayudar a aliviar los dolores menstruales y los trastornos del ciclo. Por ejemplo, se puede aplicar calor en la zona abdominal para reducir el dolor, con una bolsa de agua caliente o un paño caliente, facilitando así la circulación. Otros remedios naturales incluyen la ingesta de suplementos de vitamina B6, el consumo de té de hierbas como la manzanilla y la menta piperita y el aumento de la actividad física para mejorar la circulación sanguínea y reducir el dolor.
En general, es importante mantener un estilo de vida sano y equilibrado para reducir los síntomas del síndrome premenstrual y regular los ciclos menstruales. Una dieta rica en frutas y verduras, limitando la ingesta de alimentos procesados y ricos en azúcares, puede hacer mucho para reducir la inflamación y mantener en equilibrio los niveles de hormonas en el cuerpo. También una buena higiene del sueño, intentar dormir al menos 8 horas por noche, es importante para reducir el estrés y mejorar el bienestar físico y mental
