Menopausa: affrontare con equilibrio e rimedi naturali una nuova fase della vita

La menopausa rappresenta una fase di transizione naturale nella vita di ogni donna. Spesso accompagnata da cambiamenti fisici ed emotivi profondi, merita attenzione e strategie adeguate per mantenere il benessere quotidiano.

Questo periodo, infatti, può essere associato a sintomi fastidiosi come vampate di calore, insonnia, sbalzi d'umore, secchezza vaginale e calo della libido. In questo articolo vedremo cosa accade durante la menopausa e la premenopausa e quali strategie naturali possono aiutare ad affrontarle al meglio.

Menopausa e premenopausa: cosa accade al corpo

La menopausa è la cessazione definitiva delle mestruazioni, che si verifica tra i 45 e i 55 anni, dopo 12 mesi consecutivi senza ciclo. La premenopausa è la fase che la precede, con cicli irregolari e primi sintomi ormonali.

Il calo progressivo di estrogeni e progesterone comporta effetti su numerosi sistemi dell'organismo:

• Vampate di calore e sudorazioni notturne
• Insonnia e sonno non continuativo
• Sbalzi d'umore, ansia, nervosismo
• Secchezza vaginale e maggiore vulnerabilità alle infezioni
• Calo del desiderio sessuale
• Aumento della frequenza urinaria e cistiti ricorrenti
• Perdita di densità ossea

Ogni donna vive questa fase in modo diverso: per questo è fondamentale adottare un approccio personalizzato.

Alimentazione e stile di vita: le basi del benessere femminile

Un’alimentazione mirata e uno stile di vita attivo sono il primo strumento di prevenzione e gestione dei sintomi.

Alimentazione equilibrata:

• Fitoestrogeni (soia, semi di lino, legumi) per compensare il calo estrogenico
• Calcio e vitamina D per la salute delle ossa
• Omega-3 per sostenere l’umore e contrastare l’infiammazione
• Fibre e acqua per migliorare la digestione e idratare i tessuti
• Evitare zuccheri raffinati, grassi saturi e cibi ultraprocessati

Attività fisica e rilassamento:

• Movimento regolare (camminata, nuoto, ginnastica dolce)
• Tecniche di rilassamento (respirazione, yoga, mindfulness)
• Gestione dello stress per ridurre i picchi di cortisolo

Sonno di qualità:

• Routine serale rilassante, riduzione dell’esposizione a schermi
• Orari regolari e ambiente favorevole al riposo
• Integrazione con estratti naturali calmanti come valeriana, passiflora e biancospino

Prodotti come PVB Gocce o Biancospino Gocce Essenziali possono favorire il rilassamento, migliorare la qualità del sonno e ridurre l’agitazione notturna.

Fitoterapia: il supporto naturale per i sintomi della menopausa

L’uso di estratti vegetali ad alta titolazione può contribuire in modo efficace e ben tollerato ad alleviare i disturbi più comuni.

Trifoglio rosso, agnocasto, cimicifuga e angelica sono tra gli estratti più utilizzati per contrastare:

• Vampate di calore
• Sbalzi d’umore e irritabilità
• Insonnia e stanchezza

L’integrazione con Trifoglio Rosso 80 fornisce un mix di isoflavoni e fitormoni ad azione riequilibrante, utile in tutte le fasi del climaterio.

Purofem AVV Booster contiene sodio ialuronato, Astrion e astaxantina. È pensato per:

• Idratare la mucosa vaginale
• Promuovere la rigenerazione dei tessuti
• Ridurre secchezza, bruciore e discomfort intimo
• Offrire un’azione antiossidante e di sostegno alla salute ossea

Benessere intimo: idratazione e protezione delle mucose

La secchezza vaginale, dovuta al calo di estrogeni, può influire negativamente sulla qualità della vita e sui rapporti. Prendersi cura delle mucose con prodotti specifici è fondamentale.

Puroman Gel CBG, a base di cannabigerolo, d-mannosio e acido ialuronico, offre:

• Azione idratante profonda
• Protezione contro irritazioni e infezioni
• Sollievo in caso di vulvodinia o secchezza persistente

Un approccio naturale, completo e personalizzato

Affrontare la menopausa in modo sereno è possibile. Alimentazione mirata, attività fisica regolare, tecniche di rilassamento e fitoterapia rappresentano un percorso completo per ritrovare equilibrio e benessere.

L’integrazione con prodotti naturali può aiutare a gestire in modo efficace i sintomi, senza interferire con i ritmi dell’organismo. Ogni donna ha una storia diversa: è importante costruire una routine personalizzata per vivere questa fase con maggiore consapevolezza e serenità.