Gluconat magneziu
Magneziul gluconat contribuie foarte mult la metabolismul energetic normal și la funcția regulată a mușchilor și a sistemului nervos. Chiar și în absența deficiențelor evidente, magneziul gluconat este adesea folosit de sportivi ca adjuvant pentru Creșterea forței, rezistenței, eficienței sistemului musculo -scheletic și a sintezei proteinelor.
Să descoperim diferențele dintre magneziu și gluconat magneziu, numite și magneziu biodisponibil și beneficiile acestora.
Beneficiile magneziului
Energie și sănătate pentru oase și mușchi
Magneziul este un mineral de importanță fundamentală pentru sănătatea noastră. Corpul uman conține aproximativ 25 de grame, localizate în oase, în mușchi, în creier și în alte organe, cum ar fi ficatul și rinichii. Acțiunea magneziului este esențială pentru:
- Succesul Peste 300 de reacții enzimatice În organism, inclusiv glicoliza, ciclul Krebs, formarea creatinfosfatului, sinteza acidului nucleic, activarea aminoacizilor și formarea AMP -ului ciclic.
- Funcționarea corectă a sistemului cardiovascular, deoarece contribuie la îmbunătățirea contracției mușchiului cardiac
- Sănătatea bună a sistemului nervos, activitatea musculaturii și coordonarea musculară.
- Fixarea calciului în oase și formarea lacurilor de unghii a dinților
O Deficit de magneziu se poate manifesta cu starea de rău generală, oboseală, greață, în aparență, slăbiciune Şi Crampe musculare.
Diferența dintre magneziu și gluconat magneziu
Magneziu organic și magneziu anorganic
Gluconat magneziu este un tip de magneziu numit organic, adică legat de o moleculă de origine organică care facilitează și maximizează absorbția sa.
Capacitatea organismului de a asimila un anumit nutrient este definită ca biodisponibilitate. Aceasta este măsura pe care organismul o poate absorbi care îl hrănește și îl folosește pentru funcțiile sale fiziologice. Biodisponibilitatea corpului nostru pentru fiecare nutrient poate depinde de mulți factori precum: vârsta, sexul, prezența altor nutrienți asociați, caracteristicile microflorei intestinale, starea nutrițională a organismului etc.
În special pentru sărurile minerale, Prezența altor nutrienți este esențială pentru a -și maximiza asimilarea de către corpul nostru. Cazul de magneziu este cel mai cunoscut, deoarece acest lucru trebuie să fie întotdeauna asociat cu un alt hrănitor care trebuie absorbit de cel mai bun din corp. În limbajul tehnic, legătura slabă dintre magneziu și molecula asociată se numește „legătură ionică”. Aceste molecule care pot însoți magneziul facilitează sau împiedică absorbția lor de către intestin.
Există diferite tipuri de săruri de magneziu, distincte în Săruri organice și anorganice de magneziu. Sărurile organice de magneziu sunt cele a căror magneziu este însoțită de o moleculă care conține carbon: gluconat magneziu, citrat, lactat etc. Aceste molecule se găsesc deja în ființele vii. În schimb, un magneziu anorganic este asociat cu alte elemente decât carbonul: oxid de magneziu, hidroxid, sulfat. Aceste molecule sunt mult mai prezente pe pământ și pe stânci.
Cel mai bun magneziu pentru sport
Magneziu organic mai bun sau magneziu anorganic?
Cercetările au arătat pe scară largă că Magness -urile anorganice sunt cele cu biodisponibilitate clar mai scăzută. Acest lucru se datorează solubilității lor scăzute sau capacității lor slabe de a se topi în apă.
Aceasta este o condiție prealabilă necesară pentru a fi absorbită în intestin. Apoi presupunând magneziu anorganic, SOlo o mică parte este absorbită Și intră în sânge. Magneziul neabsorbit rămâne în lumenul intestinului, cu Posibile efecte laxative.
Sărurile de magneziu cu cea mai mare absorbție sunt în schimb organice, cum ar fi gluconatul magneziu.
Nu este clar care este cel mai bun magneziu organic, dar se constată că Gluconat Magnezium are o absorbție ridicată, îmbunătățește biodisponibilitatea și reduce riscul de efecte laxative.
