Witamina D dla układu odpornościowego

Wiemy, że witamina D - w przeciwnym razie dyktuje witaminę słońca - za jej działanie ochronne dla zdrowia kości, ponieważ przyczynia się do wchłaniania wapnia. W rzeczywistości coraz więcej badań łączy go z dobrą wydajnością układu odpornościowego.

Zawsze mówili nam, abyśmy byli na słońcu - oczywiście z należytymi środkami ostrożności - jak - jak Nasze ciało wytwarza witaminę D dzięki ekspozycji na światło słoneczne: Jego znaczenie zawsze było związane z wpływem, jaki ma Napraw piłkę do kości, bardzo ważne działanie zarówno w zapobieganiu krzywica u dzieci i chroniąc osoby starsze przed działaniemosteoporoza. Ta witamina, która w swojej aktywowanej formie działa rzeczywistość jako hormon, pokazuje jednak, że nie ogranicza się do tej bardzo ważnej funkcji.

Witamina D, układ odpornościowy i zapalenie

Zachowując się jak hormon, witamina D wpływa na funkcjonowanie kilku połączonych narządów i układów w jego ciele: dlatego działa jako prawdziwy anty -zapłaty i pomaga wzmocnić układ odpornościowy, co daje ciału zasoby niezbędne do ochrony przed atakami zewnętrznymi. Nawet jeśli badania z tego punktu widzenia nie są jeszcze ostateczne, wyniki uzyskane do tej pory wydają się wprowadzać wszystkich w tym kierunku.

Gdzie znajdziemy witaminę D? Większość z nich, jak wspomniano, jest wytwarzana przez skórę podczas ekspozycji na promienie UVB Słońca (nie na nic nie jest witaminą słońca). Tłuszcz zawarty w naskórku, gdy wystawiony na promienie UVB jest w rzeczywistości przekształcany w witaminę D i stąd przechodzi do krwioobiegu, a zatem do wątroby i nerków, gdzie jest aktywowana.

Witamina D jest w dużej mierze wytwarzana przez naszą skórę podczas ekspozycji na światło słoneczne, ale można je również znaleźć w niektórych pokarmach. Integracja jest zalecana za każdym razem, gdy stwierdzono niedobór, a zwłaszcza w zimnych miesiącach, kiedy zwykle zarabiasz na otwartym powietrzu i pokrycie więcej. Jego działanie wydaje się być ważne również w odniesieniu do układu odpornościowego.

Jeśli chodzi o odżywianie, oprócz dodawanych produktów spożywczych możemy znaleźć je w tłuszczu, żółtek jaj i wątrobie, nawet jeśli głównym źródłem zawsze pozostaje ekspozycja na słońce. Witamina D przyjęta przez odżywianie jest pochłaniana na poziomie jelit: stąd, jak w przypadku wytwarzanej przez skórę, przechodzi do krwioobiegu, a następnie jest aktywowana przez wątrobę i nerki.

Ekspozycja na niewystarczające słońce - szczególnie na naszych szerokościach geograficznych w miesiącach jesieni i zimowej - może powodować niski poziom witaminy D we krwi, ze wszystkimi konsekwencjami, które to pociąga za sobą: lepiej jest zachować ich poziomy tego ważnego odżywiania, a jeśli są zbyt niskie, zintegrować ją, aby zapewnić wszystkie korzyści. Ale uważaj, aby nie przesadzić: nawet zbyt wysoki poziom witaminy D może być szkodliwy dla naszego organizmu, lepiej stać na szczycie zasięgu uważanego za normalne.

Jak witamina D działa na układ odpornościowy

Działanie witaminy D w układzie odpornościowym zależałoby od jego zdolności do aktywowania limfocytów T, to znaczy komórek wykorzystywanych do rozpoznawania obcych ciał szkodliwych dla naszego organizmu i ich eliminacji. Witamina D działałaby na tworzenie określonych receptorów na powierzchni limfocytów T, co czyni je zdolnymi do zidentyfikowania ciał obcych, a zatem do odpowiedniego reagowania na ataki zewnętrzne.