Glukonian magnez

Glukonian magnez w dużym stopniu przyczynia się do normalnego metabolizmu energii i regularnej funkcji mięśni i układu nerwowego. Nawet przy braku wyraźnych niedoborów glukonian magnezu jest często używany przez sportowców jako adiuwant Zwiększ siłę, oporność, wydajność układu mięśniowo -szkieletowego i syntezy białek.

Odkryjmy różnice między magnezem i glukonianem magnezu, zwanym także magnezem biologicznym i ich korzyściami.

Korzyści z magnezu

Energia i zdrowie kości i mięśni

Magnez jest minerałem o fundamentalnym znaczeniu dla naszego zdrowia. Ciało ludzkie zawiera około 25 gramów, położone w kościach, w mięśniach, w mózgu i w innych narządach, takich jak wątroba i nerki. Działanie magnezu jest niezbędne dla:

• Sukces Ponad 300 reakcji enzymatycznych W organizmie, w tym glikolizy, cykl Krebsa, tworzenie kreatfosforanu, syntezy kwasu nukleinowego, aktywacja aminokwasów i tworzenie cyklicznego wzmacniacza.
• Właściwe funkcjonowanie układu sercowo -naczyniowego, ponieważ przyczynia się do poprawy skurczu mięśni sercowych
• Dobre zdrowie układu nerwowego, aktywność mięśni i koordynacji mięśniowo-karvello.
• Utrwalenie wapnia w kościach i tworzenie się lakieru do paznokci zębów

A Niedobór magnezu może objawiać się ogólnym złym samopoczuciem, zmęczenie, Nudności, z wyglądu, słabość I skurcze mięśni.

Różnica między magnezem a magnezem glukonianu

Organiczne magnez i nieorganiczne magnez

Glukonian magnezu jest rodzajem magnezu zwanego organicznym, to znaczy związaną z cząsteczką pochodzenia organicznego ułatwia i maksymalizuje jego wchłanianie.

Zdolność organizmu do przyswajania określonego składnika odżywczego jest zdefiniowana jako biodostępność. Jest to miara, którą organizm może wchłonąć to odżywianie i wykorzystywać je do funkcji fizjologicznych. Biodostępność naszego ciała dla każdego składnika odżywczego może zależeć od wielu czynników, takich jak: wiek, płeć, obecność innych powiązanych składników odżywczych, charakterystyka mikroflory jelitowej, stanu odżywienia organizmu itp.

W szczególności w przypadku soli mineralnych, Obecność innych składników odżywczych jest niezbędna, aby zmaksymalizować ich asymilację przez nasze ciało. Przypadek magnezu jest najbardziej znany, ponieważ zawsze musi to być kojarzone z kolejnym odżywianiem, aby zostać wchłonięte najlepiej. W języku technicznym słaby związek między magnezem a powiązaną cząsteczką nazywa się „wiązaniem jonowym”. Te cząsteczki, które mogą towarzyszyć magnezowi ułatwiają lub utrudniają ich wchłanianie przez jelito.

Istnieją różne rodzaje soli magnezu, rozróżniające Organiczne i nieorganiczne sole magnezowe. Organiczne sole magnezowe to te, których magnezowi towarzyszy cząsteczka zawierająca węgiel: glukonian magnezu, cytrynian, mleczan itp. Cząsteczki te są już znalezione w żywych istotach. I odwrotnie, nieorganiczne magnez jest związane z pierwiastkami innych niż węgiel: tlenek magnezu, wodorotlenek, siarczan. Te cząsteczki są znacznie bardziej obecne w ziemi i skałach.

Najlepsze magnez dla sportu

Lepsze organiczne magnez lub magnez nieorganiczny?

Badania powszechnie to wykazały Magnes nieorganicznych to te o wyraźnie niższej biodostępności. Wynika to z ich niskiej rozpuszczalności lub złej zdolności do stopienia się w wodzie.

Jest to warunek wstępny, aby zostać wchłoniętym w jelicie. Następnie zakładając nieorganiczne magnez, s,Olo mała część jest wchłaniana I wchodzi do krwi. Niepsorbowane magnez pozostaje w świetle jelit, z Możliwe efekty środkowe.

Sole magnezowe o największej absorpcji to zamiast tego organiczne, takie jak magnez glukonian.

Nie jest jasne, czym jest najlepszy organiczny magnez, ale okazuje się, że Glukonian magnez ma wysoką wchłanianie, poprawia biodostępność i zmniejsza ryzyko działań środków przeczyszczających.