Zomerhydratatie: hoe uitdroging te voorkomen en minerale zouten te re -integreren verloren met de hitte

Tijdens de zomer hangt het putbewijs van het lichaam af van een correcte balans tussen hydratatie En Herstel van minerale zouten. De magnesium en de potassiumIn het bijzonder spelen ze een centrale rol bij het ondersteunen van cognitieve, spier-, zenuw- en cardiovasculaire functies, op de proef stellen door de hitte en intens zweten.

Drink regelmatig water, kies voor hydraterende voedingsmiddelen en neem, indien nodig, hun toevlucht tot Specifieke supplementen van minerale zouten Hiermee kunt u uitdrogingstoornissen voorkomen.

Zomeruitreiking: signalen die moeten worden erkend en preventiestrategieën

Zweet is een fysiologisch mechanisme dat nuttig is voor het reguleren van de lichaamstemperatuur, maar omvat ook een aanzienlijk verlies van waterval En elektrolyten. Wanneer dit budget niet correct wordt hersteld, wordt een uitdroging van de uitdroging vastgesteld die een negatieve invloed kan hebben op tal van fysiologische functies.

De meest voorkomende signalen zijn:

• Plotselinge spierkrampen
• Aanhoudende vermoeidheid
• Hoofdpijn en prikkelbaarheid
• Duizeligheid, hypotensie
• Droge mond en intense dorst

De meest kwetsbare categorieën, ouderen, kinderen, sporters en degenen die buitenactiviteiten uitvoeren, moeten bijzondere aandacht besteden aan deze signalen, wat dat kan evolueren snel naar ernstiger schilderijen, vooral op bijzonder zwoele dagen.

Een goede preventie begint met gerichte dagelijkse gewoonten: garanderen een constante inname van vloeistoffen die gedurende de dag worden verdeeld, vermijd alcohol en suikerachtige dranken en de voorkeur Voedsel rijk aan biologisch water en micronutriënten, leuk vinden watermeloen, meloen, komkommers en groene bladgroenten, Helpt ondersteunen fysiologische hydratatie.

In omstandigheden van Intense zweten of langdurige thermische spanning, waterinname is mogelijk niet voldoende. Het is in deze gevallen dat het fundamenteel wordt Re -integreren de verloren minerale zouten, in het bijzonder magnesium En potassium, om onevenwichtigheden te voorkomen die de spierfunctie, het zenuwstelsel en de regulering van de bloeddruk in gevaar brengen.

Fysieke en hete activiteit: omdat sporters minerale zouten moeten integreren

Degenen die sporten in de zomer beoefenen, worden blootgesteld aan een nog hoger verlies van vloeistoffen: tijdens intense fysieke activiteit kan het lichaam ook 2-3 liter zweet per uur elimineren, met een daaruit voortvloeiende verarming van natrium, kalium en magnesium. Dit kan zich vertalen in terugkerende krampen, Vermindering van de prestaties, Chronische vermoeidheid En langdurige hersteltijden.

Magnesium en kalium vervullen fundamentele synergetische rollen:

• De magnesium Het is betrokken bij spiercontractie, energieproductie (ATP) en neuromusculaire transmissie.
• De potassium Reguleert de prikkelbaarheid van spiercellen en draagt ​​bij aan het fysiologische hartritme.
• Daar Vitamine C, aanwezig in vele formuleringen voor sporters, ondersteunt bescherming tegen oxidatieve stress veroorzaakt door de inspanning.

Hiervoor is het raadzaam om er een aan te nemen Gepersonaliseerde integratiestrategie. Degenen die regelmatig sporten oefenen, kunnen profiteren van Mondelinge formuleringen snelle absorptie zoals de Magnesio Potassio T-Ener Sal Dr.Tili, om onmiddellijk na de training te worden genomen om de elektrolytische balans te herstellen. Als alternatief een oplossing actueel zoals de Magnesio Spray Dermomagnesio 30 Dr.Tili Hiermee kunt u lokaal ingrijpen op vermoeide spieren, wat voorstander is van snel herstel en zonder gastro -intestinale interferentie.

Fytotherapie en integratie: natuurlijke oplossingen voor mineraalbalans

Wanneer dieet alleen niet voldoende is om het verlies van minerale zouten te compenseren, kan integratie gerichte en goed verdragen ondersteuning bieden. De producten geformuleerd met magnesium En potassium Ze vertegenwoordigen een kostbare hulpbron om het lichaam in de populairste maanden te ondersteunen.

De Magnesio Potassio T-Ener PS 14 Sachets Dr.Tili, met magnesium, kalium, vitamine C en L-carnitine, is aangegeven om snel te contrasteren verwarm krampen, lichamelijke vermoeidheid En lage druk, terwijl het energiemetabolisme ondersteunt.

Voor regelmatige en zeer biologische beschikbare aanwerving, de Gluconaat Magnesium T-maglag Supreme poeder 240 gr Dr.Tili Het vormt een uitstekende dagelijkse optie. De organische vorm bevordert de absorptie en draagt ​​bij aan het juiste spierfunctioneren, aan de regulering van de stemming en aan de verbetering van de slaapkwaliteit, vaak gecompromitteerd in de zomer.

Degenen die een orale inname willen vermijden of een gerichte applicatie nodig hebben, kunnen kiezen voor de Magnesio Spray Dermomagnesio 30 Dr.Tili, Een nuttige huidoplossing voor en na fysieke activiteit om gelokaliseerde spierspanning te verminderen en cellulaire energie op een praktische en goed verdragen manier te ondersteunen.