Gluconaat magnesium
Gluconaat magnesium draagt veel bij aan het normale energiemetabolisme en de reguliere functie van de spieren en het zenuwstelsel. Zelfs bij afwezigheid van duidelijke tekortkomingen wordt gluconaat magnesium vaak door sporters gebruikt als adjuvans voor Verhoog de sterkte, weerstand, efficiëntie van het musculoskeletale systeem en eiwitsynthese.
Laten we de verschillen ontdekken tussen magnesium- en gluconaatmagnesium, ook wel biologische beschikbare magnesium genoemd en hun voordelen.
Voordelen van magnesium
Energie en gezondheid voor botten en spieren
Magnesium is een mineraal van fundamenteel belang voor onze gezondheid. Het menselijk lichaam bevat ongeveer 25 gram, gelegen in de botten, in de spieren, in de hersenen en in andere organen zoals lever en nieren. De werking van magnesium is essentieel voor:
- Het succes van Meer dan 300 enzymatische reacties In het lichaam, inclusief de glycolyse, de Krebs -cyclus, de vorming van creatinfosfaat, de synthese van nucleïnezuur, de activering van aminozuren en de vorming van cyclische AMP.
- De juiste werking van het cardiovasculaire systeem, omdat het bijdraagt aan het verbeteren van de samentrekking van de hartspier
- De goede gezondheid van het zenuwstelsel, de activiteit van het spierstelsel en de spiercervellocoördinatie.
- De fixatie van calcium in de botten en de vorming van de nagellak van de tanden
A Magnesiumtekort kan zich manifesteren met algemene malaise, vermoeidheid, misselijkheid, uiterlijk, zwakte En spierkrampen.
Verschil tussen magnesium en gluconaat magnesium
Organisch magnesium en anorganisch magnesium
Gluconaat magnesium is een type magnesium dat organisch wordt genoemd, dat wil zeggen gekoppeld aan een molecuul van organische oorsprong die vergemakkelijkt en maximaliseert de absorptie.
Het vermogen van het lichaam om een bepaalde voedingsstof te assimileren, wordt gedefinieerd als biologische beschikbaarheid. Dit is de maat die het lichaam kan absorberen dat voeden en gebruiken voor zijn fysiologische functies. De biologische beschikbaarheid van ons lichaam voor elke voedingsstof kan afhankelijk zijn van vele factoren zoals: leeftijd, geslacht, aanwezigheid van andere bijbehorende voedingsstoffen, kenmerken van de darmmicroflora, voedingsstatus van het lichaam enz.
In het bijzonder voor minerale zouten, De aanwezigheid van andere voedingsstoffen is essentieel om hun assimilatie door ons lichaam te maximaliseren. Het geval van magnesium is het bekend, omdat dit altijd moet worden geassocieerd met een andere voeding om naar het beste van het lichaam te worden geabsorbeerd. In de technische taal wordt het zwakke verband tussen magnesium en het bijbehorende molecuul 'ionische binding' genoemd. Deze moleculen die gepaard kunnen gaan met magnesium faciliteren of belemmeren hun absorptie door de darm.
Er zijn verschillende soorten magnesiumzouten, te onderscheiden in Organische en anorganische magnesiumzouten. De organische magnesiumzouten zijn die wiens magnesium gepaard gaat met een molecuul dat koolstof bevat: gluconaatmagesium, citraat, lactaat enz. Deze moleculen zijn al te vinden in levende wezens. Omgekeerd wordt een anorganisch magnesium geassocieerd met andere elementen dan koolstof: magnesiumoxide, hydroxide, sulfaat. Deze moleculen zijn veel meer aanwezig in de aarde en rotsen.
Het beste magnesium voor sport
Beter organisch magnesium of anorganisch magnesium?
Onderzoek heeft dat op grote schaal aangetoond Anorganische mages zijn die met duidelijk lagere biologische beschikbaarheid. Dit komt door hun lage oplosbaarheid, of hun slechte vermogen om in het water te smelten.
Dit is een voorwaarde die nodig is om in de darm te worden opgenomen. Dan uitgaande van anorganisch magnesium, sOlo Een klein deel wordt geabsorbeerd En het komt het bloed binnen. Niet -absorbeerd magnesium blijft in het lumen van de darm, met Mogelijke laxatieve effecten.
De magnesiumzouten met de grootste absorptie zijn in plaats daarvan organische, zoals gluconaat magnesium.
Het is niet duidelijk wat het beste organische magnesium is, maar het is dat Gluconaat magnesium heeft een hoge absorptie, verbetert de biologische beschikbaarheid en vermindert het risico op laxerende effecten.
