Immunvédelem ősszel: hogyan erősítsd meg természetes gyógymódokkal

Az ősz beköszöntével immunrendszerünk is új kihívásoknak kitéve: hőmérséklet-változások, a légúti vírusok számának növekedése és az energia fiziológiás csökkenése. A védekezőképesség csökkenésével kapcsolatos leggyakoribb tünetek a következők: gyakori megfázás, fáradtság, torokfájás, izomfájdalom és gyakori visszaesések.

Hogyan tudjuk természetes módon támogatni az immunrendszert ősszel?
Ebben a cikkben bemutatjuk a szezonális immungyengülés leggyakoribb okait és a leghatékonyabb természetes stratégiákat a leküzdésére – a táplálkozás, a fitoterápia és a táplálékkiegészítők célzott támogatásával.

Miért gyengül az immunrendszer ősszel?

Az immunrendszer sejtek és molekulák összetett halmaza, amely megvédi a szervezetet a vírusoktól, baktériumoktól és külső ágensektől. Ősszel bizonyos tényezők hajlamosak az egyensúlyát veszélyeztetni:

• Csökkentett napsugárzás → kevesebb D-vitamin, elengedhetetlen az immunszabályozáshoz.

• Térj vissza a frenetikus tempóhoz → a stressz és a pszichofizikai terhelés befolyásolja az immunválaszt.

• Kevésbé változatos étrend → vitamin- és antioxidánshiányhoz vezethet.

• Hosszabb tartózkodás zárt környezetben → elősegíti a légúti vírusok átvitelét.

A „fáradt” immunrendszer kevésbé hatékonyan reagál a kórokozókra, ami növeli az ismétlődő vagy hosszabb ideig tartó fertőzések kockázatát.

Hogyan erősítsd meg természetes úton az immunvédelmet

Életmód gondozás

Az őszi védekezés megerősítéséhez fontos az alapoktól kezdeni:

• Mikrotápanyagokban gazdag étrend: előnyben részesíti a szezonális gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és a minőségi fehérjeforrásokat.

• Rendszeres testmozgás: már a napi séta is javítja a keringést és csökkenti a gyulladást.

• Minőségi alvás: a legalább 7 órás alvás elősegíti az immunregenerációt.

• Stresszkezelés: a meditáció, a szabadtéri tevékenységek vagy az ütemezett szünetek segítenek fenntartani a hormonális és az immunrendszer egyensúlyát.

Fitoterápia: az immunrendszert serkentő növények

Számos gyógynövény bizonyítottan pozitívan modulálja az immunválaszt. Ezek között:

• Echinacea: stimulálja a T-limfocitákat és a makrofágokat; hasznos a szezonális fertőzések megelőzésében és kezelésében. Folyékony készítményekben található, mint pl Echinacea Essentials Dr.Tili, vagy más hatóanyagokkal kombinálva Dr.Tili Immun Defense Szirup.

• Acerola: természetes C-vitamin forrás, elősegíti a Natural Killer sejtek termelődését és segít az oxidatív stressz ellen. Mindkettőben jelen van Acerola Essential Drops Dr.Tili hogy be Acerola Echinacea C-vitamin tabletta Dr.Tili, echinaceával és eleutherococcusszal együtt.

• Papaya: gazdag antioxidánsokban és emésztőenzimekben, támogatja az anyagcserét és az immunválaszt. Bemutatás Dr.Tili Immun Defense Szirup.

• Eleutherococcus: adaptogén tonik, javítja a vírusokkal és baktériumokkal szembeni ellenálló képességet, szezonális változások esetén hasznos. Tartalmazza Acerola Echinacea C-vitamin Dr.Tili.

• Fekete ribizli: természetes antihisztamin hatású, allergiák és szezonális gyulladások esetén hasznos. Le Dr.Tili Ribes Nigrum esszenciális cseppek elősegítik a gyulladáscsökkentő reakciót és segítenek arcüreggyulladás, megfázás és allergiás nátha esetén.

• Uncaria és Astragalus: erős immunstimulánsok, elősegítik a limfociták és interferon termelődését, hatékony a légúti vírusok ellen. Bemutatás T-Immuno Mix Immun Defences Dr.Tili, amely a propoliszt és a laktoferrint is kombinálja a gyors szinergikus hatás érdekében.

C-vitamin és D-vitamin: két alapvető szövetséges

C-vitamin

A T limfociták és NK sejtek fejlődéséhez nélkülözhetetlen, a C vitamin erős immunstimuláns és antioxidáns. A koncentrált növényi források, mint például az acerola, garantálják a biohasznosulását.

• Le Dr.Tili Essential Acerola Drops nagyon magas titerű kivonatot biztosítanak, hasznosak a vírusoknak való fokozott kitettség idején.

• A tabletta készítmény Acerola Echinacea Dr.Tili folyamatos használatra ideális.

D-vitamin

Ősszel a D-vitamin hiány nagyon gyakori, különösen azoknál, akik kevés időt töltenek a szabadban. A D3-vitamin kulcsfontosságú a T-limfociták aktiválásához és a megfelelő immunregulációhoz.

• D-vitamin Vegán 2000 I.U. Dr. Tili izlandi zuzmó kivonatot használ, vegán étrendhez is alkalmas.

• Aranyélet Dr.Tili Cseppek magas biohasznosulású olajos készítményt kínál, amely hasznos az optimális szint fenntartásához a hideg évszakban.