D -vitamin az immunrendszerhez
Tudjuk, hogy a D -vitamin - egyébként diktálja a Nap -vitaminot - a csontok egészségének védőhatása miatt, mivel ez hozzájárul a kalcium felszívódásához. A valóságban egyre több tanulmány összekapcsolja azt az immunrendszer jó hatékonyságával.
Mindig azt mondták nekünk, hogy a napsütésben legyünk - természetesen megfelelő óvintézkedésekkel - mint A testünk D -vitamint termel a napfénynek való kitettségnek köszönhetően: Fontossága mindig is kapcsolódott ahhoz a hatáshoz, amelyben van Javítsa meg a labdarúgást a csontokhoz, egy nagyon fontos cselekedet mind a angolkór gyermekekben és az időskorúak védelmében aosteoporosis. Ez a vitamin, amely aktivált formájában hormonként működik, azonban azt mutatja, hogy nem korlátozódik erre a nagyon fontos funkcióra.
D -vitamin, immunrendszer és gyulladás
Úgy viselkedik, mint a hormon, A D -vitamin befolyásolja a testén belüli összekapcsolt szervek és rendszerek működését: ezért valódi anti -gyulladásgátlóként működik, és elősegíti az immunrendszer megerősítését, így a testnek a szükséges erőforrásokat biztosítja, hogy megvédje magát a külső támadásoktól. Még akkor is, ha a tanulmányok ebből a szempontból még nem egyértelműek, úgy tűnik, hogy az eddig elért eredmények mindenkit ebbe az irányba hoznak.
Ahol megtaláljuk a D -vitamint? Ennek nagy részét, amint már említettük, a bőr előállítja a nap UVB -sugarainak való kitettség során (nem a nap vitaminja). Az epidermiszben található zsír, amikor az UVB -sugaraknak vannak kitéve, valójában D -vitaminmá alakulnak, és innen átjut a véráramba, ezért a májba és a vesébe, ahol aktiválódik.
A D -vitamint nagyrészt a bőrünk termeli a napfénynek való kitettség során, de néhány ételben is megtalálható. Az integráció akkor ajánlott, amikor hiányosságot találnak, és különösen a hideg hónapokban, amikor hajlamosak kevesebb életet élni a szabadban, és többet fednek le. A cselekedete az immunrendszer vonatkozásában is fontosnak tűnik.
A táplálkozást illetően a hozzáadott ételek mellett megtalálhatjuk a zsíros halakban, a tojássárgájában és a májban, még akkor is, ha a fő forrás mindig a napfény marad. A táplálkozás révén feltételezett D -vitamin bélszinten abszorbeálódik: innen, a bőr által termelt, a véráramba kerül, majd a máj és a vesék aktiválják.
A nem elegendő Napnak való kitettség - különösen az őszi és téli hónapokban való szélességi fokon - alacsony D -vitaminszintet okozhat a vérben, és minden következménye, amely ez magában foglalja: ezért jobb, ha megtartjuk ezt a fontos táplálkozást, és ha túl alacsonyak, integrálják azt az összes előny biztosítása érdekében. De vigyázzon, hogy ne túlozjon: még a túl magas D -vitaminszint is káros lehet a testünkre, jobb, ha a normál tartomány tetején áll.
Hogyan működik a D -vitamin az immunrendszeren
A D -vitamin immunrendszerre gyakorolt hatása attól függ, hogy képes -e aktiválni a T -limfocitákat, azaz a testünkre káros idegen testek felismerésére használt sejteket és azok eliminációját. A D -vitamin a T -limfociták felületén specifikus receptorok kialakulására hatna, így pontosan képessé teszi őket az idegen testek azonosítására, és ezért megfelelő reagálásra a külső támadásokra.
