Vitamin D za imunološki sustav
Znamo da vitamin D - inače diktira vitamin sunca - zbog svog zaštitnog učinka za zdravlje kostiju, jer doprinosi apsorpciji kalcija. U stvarnosti, sve više i više studija povezuje ga s dobrom učinkovitošću imunološkog sustava.
Uvijek su nam govorili da smo na suncu - s dužnim mjerama, naravno - kao Naše tijelo proizvodi vitamin D zahvaljujući izlaganju sunčevoj svjetlosti: njegova važnost uvijek je bila povezana s učinkom koji ima u Popravite nogomet na kosti, vrlo važno djelovanje i u sprečavanju rahitis u djece i u zaštiti starijih osoba od djelovanjaosteoporoza. Ovaj vitamin, koji u svom aktiviranom obliku djeluje stvarnost kao hormon, pokazuje da nije ograničen na ovu vrlo važnu funkciju.
Vitamin D, imunološki sustav i upala
Ponašajući se kao a hormon, vitamin D utječe na funkcioniranje nekoliko međusobno povezanih organa i sustava unutar tijela: zato djeluje kao pravi protuupalno i pomaže u jačanju imunološkog sustava, dajući tijelu resurse potrebne da se zaštiti od vanjskih napada. Čak i ako studije s ovog stajališta još nisu konačne, do sada dobiveni rezultati dovode sve u tom smjeru.
Gdje nalazimo vitamin D? Većinu, kao što je spomenuto, koža proizvodi tijekom izlaganja UVB zrakama sunca (ne za ništa nije vitamin sunca). Masnoća sadržana u epidermi, kad je izložena UVB zrakama, zapravo se transformira u vitamin D i odavde prelazi u krvotok, a samim tim i u jetru i bubrege, gdje se aktivira.
Vitamin D u velikoj mjeri proizvodi naša koža tijekom izlaganja sunčevoj svjetlosti, ali se može naći i u nekim namirnicama. Integracija se preporučuje kad god se nađe nedostatak, a posebno u hladnim mjesecima, kada ste skloni manje života na otvorenom i pokriti više. Čini se da je njegovo djelovanje također važno s obzirom na imunološki sustav.
Što se tiče prehrane, osim dodane hrane, možemo je pronaći u masnoj ribi, žumanjci i jetri, čak i ako glavni izvor uvijek ostane izloženost suncu. Vitamin D pretpostavljen prehranom apsorbira se na crijevnoj razini: odavde, što se tiče onog koje je proizvela koža, prelazi u krvotok, a zatim ga aktivira jetra i bubrezi.
Izloženost nedovoljnom suncu - posebno vjerojatno na naše širine u jesenskim i zimskim mjesecima - može uzrokovati nisku razinu vitamina D u krvi, sa svim posljedicama koje to podrazumijeva: stoga je bolje zadržati njihovu razinu ovog važnog hranjivih i, ako su preniske, integrirati je kako bi se osigurale sve prednosti. Ali budite oprezni da ne pretjerujete: čak i previsoka razina vitamina D može biti štetna za naše tijelo, bolje da stojite na vrhu raspona koji se smatra normalnim.
Kako vitamin D djeluje na imunološki sustav
Djelovanje vitamina D na imunološki sustav ovisilo bi o njegovoj sposobnosti aktiviranja T limfocita, odnosno stanicama koje se koriste za prepoznavanje stranih tijela štetnih za naše tijelo i njihovo uklanjanje. Vitamin D djelovao bi na stvaranje specifičnih receptora na površini T limfocita, čineći ih sposobnim precizno identificirati strana tijela i stoga odgovaraju na odgovarajući način na vanjske napade.
