Glukonat magnezij
Glukonat magnezij puno doprinosi normalnom metabolizmu energije i redovnoj funkciji mišića i živčanog sustava. Čak i u nedostatku evidentnih nedostataka, sportaši su često koriste magnezij glukonata kao adjuvant Povećajte čvrstoću, otpornost, učinkovitost mišićno -koštanog sustava i sinteze proteina.
Otkrijmo razlike između magnezija i magnezija glukonata, koji se nazivaju i bioraspoloživi magnezij i njihove prednosti.
Prednosti magnezija
Energija i zdravlje za kosti i mišiće
Magnezij je mineral od temeljnog značaja za naše zdravlje. Ljudsko tijelo sadrži oko 25 grama, smještenih u kostima, u mišićima, u mozgu i u drugim organima poput jetre i bubrega. Djelovanje magnezija ključno je za:
- Uspjeh Preko 300 enzimskih reakcija U tijelu, uključujući glikolizu, Krebs ciklus, stvaranje kreatinfosfata, sintezu nukleinske kiseline, aktivaciju aminokiselina i stvaranje cikličkog AMP.
- Pravilno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava, jer doprinosi poboljšanju kontrakcije srčanog mišića
- Dobro zdravlje živčanog sustava, aktivnost muskulature i koordinacije mišićnog cevela.
- Fiksacija kalcija u kostima i stvaranje laka za nokte zuba
A Manjak magnezija može se očitovati općim nelagodom, umor, mučnina, u izgledu, slabost I mišićni grčevi.
Razlika između magnezija i glukonata magnezija
Organski magnezij i anorganski magnezij
Glukonat magnezij je vrsta magnezija nazvanog organski, odnosno povezan s molekulom organskog podrijetla koja olakšava i maksimizira njegovu apsorpciju.
Sposobnost tijela da asimilira određene hranjive tvari definira se kao bioraspoloživost. To je mjera da tijelo može apsorbirati to hranjivo i koristiti za svoje fiziološke funkcije. Bioraspoloživost našeg tijela za svaki hranjivi sastojak može ovisiti o mnogim čimbenicima kao što su: dob, spol, prisutnost drugih povezanih hranjivih sastojaka, karakteristike crijevne mikroflore, prehrambeni status tijela itd.
Posebno za mineralne soli, Prisutnost drugih hranjivih sastoja. Slučaj magnezija je najpoznatiji, jer to uvijek mora biti povezano s drugim hranjivim da se apsorbira u najboljem tijelu. U tehničkom jeziku slaba veza između magnezija i pridružene molekule naziva se "ionska veza". Ove molekule koje mogu pratiti magnezij olakšavaju ili ometaju njihovu apsorpciju crijevom.
Postoje različite vrste magnezijevih soli, koje se razlikuju u organske i anorganske magnezijeve soli. Organske magnezijeve soli su one čiji je magnezij prati molekula koja sadrži ugljik: magnezij glukonata, citrat, laktat itd. Ove se molekule već nalaze u živim bićima. Suprotno tome, anorganski magnezij povezan je s elementima koji nisu ugljik: magnezijev oksid, hidroksid, sulfat. Te su molekule mnogo više prisutne u zemlji i stijenama.
Najbolji magnezij za sport
Bolji organski magnezij ili anorganski magnezij?
Istraživanje je široko pokazalo da Anorganske magnes su one s očito nižom bioraspoloživošću. To je zbog njihove male topljivosti ili njihove slabe sposobnosti da se rastope u vodi.
Ovo je preduvjet potreban za apsorbiranje u crijevu. Zatim pretpostavljajući anorganski magnezij, sOlo mali dio se apsorbira I ulazi u krv. Ne -absorbirani magnezij ostaje u lumenu crijeva, sa Mogući laksativni učinci.
Magnezijeve soli s najvećom apsorpcijom umjesto toga su organske, poput magnezija glukonata.
Nije jasno koji je najbolji organski magnezij, ali otkriva se da Glukonat magnezij ima visoku apsorpciju, poboljšava bioraspoloživost i smanjuje rizik od laksativnih učinaka.
