Menopausia: afrontar con equilibrio y remedios naturales una nueva etapa de la vida
La menopausia representa una fase de transición natural en la vida de cada mujer. A menudo acompañada de cambios físicos y emocionales profundos, merece atención y estrategias adecuadas para mantener el bienestar diario.
Este período, de hecho, puede estar asociado a sintomas molestos como sofocos, insomnio, cambios de humor, sequedad vaginal y disminución de la libido. En este artículo veremos qué sucede durante la menopausia y la premenopausia y qué estrategias naturales pueden ayudar a enfrentarlas de la mejor manera.
Menopausia y premenopausia: qué sucede en el cuerpo
La menopausia es la cesación definitiva de la menstruación, que se produce entre los 45 y 55 años, después de 12 meses consecutivos sin ciclo. La premenopausia es la fase que la precede, con ciclos irregulares y primeros síntomas hormonales.
La disminución progresiva de estrógenos y progesterona conlleva efectos en numerosos sistemas del organismo:
- Olas de calor y sudores nocturnos
- Insomnio y sueño no continuo
- Cambios de humor, ansiedad, nerviosismo
- Sequedad vaginal y mayor vulnerabilidad a infecciones
- Disminución del deseo sexual
- Aumento de la frecuencia urinaria y cistitis recurrentes
- Pérdida de densidad ósea
Cada mujer vive esta fase de manera diferente: por eso es fundamental adoptar un enfoque personalizado.
Alimentación y estilo de vida: las bases del bienestar femenino
Una alimentación dirigida y un estilo de vida activo son la primera herramienta de prevención y gestión de los síntomas.
Alimentación equilibrada:
- Fitoestrógenos (soja, semillas de lino, legumbres) para compensar la disminución de estrógenos
- Calcio y vitamina D para la salud de los huesos
- Omega-3 para apoyar el estado de ánimo y contrarrestar la inflamación
- Fibra y agua para mejorar la digestión e hidratar los tejidos
- Evitar azúcares refinados, grasas saturadas y alimentos ultraprocesados
Actividad física y relajación:
- Movimiento regular (caminata, natación, gimnasia suave)
- Técnicas de relajación (respiración, yoga, mindfulness)
- Gestión del estrés para reducir los picos de cortisol
Sueño de calidad:
- Rutina nocturna relajante, reducción de la exposición a pantallas
- Horarios regulares y ambiente favorable para el descanso
- Integración con extractos naturales calmantes como valeriana, pasiflora y espino blanco
Productos como PVB Gotas o Gotas Esenciales de Espino Blanco pueden favorecer la relajación, mejorar la calidad del sueño y reducir la agitación nocturna.
Fitoterapia: el apoyo natural para los síntomas de la menopausia
El uso de extractos vegetales de alta titulación puede contribuir de manera efectiva y bien tolerada a aliviar los trastornos más comunes.
Trébol rojo, agnocasto, cimicifuga y angélica son algunos de los extractos más utilizados para contrarrestar:
- Los sofocos
- Los cambios de humor y la irritabilidad
- El insomnio y la fatiga
La integración con Trébol Rojo 80 proporciona una mezcla de isoflavonas y fitohormonas de acción equilibrante, útil en todas las fases del climaterio.
Purofem AVV Booster contiene sodio hialuronato, Astrion y astaxantina.Está pensado para:
- Hidratar la mucosa vaginal
- Promover la regeneración de los tejidos
- Reducir la sequedad, el ardor y el malestar íntimo
- Ofrecer una acción antioxidante y de apoyo a la salud ósea
Bienestar íntimo: hidratación y protección de las mucosas
La sequedad vaginal, debida a la disminución de estrógenos, puede afectar negativamente la calidad de vida y las relaciones. Cuidar las mucosas con productos específicos es fundamental.
Gel Puroman CBG, a base de cannabigerol, d-mannosa y ácido hialurónico, ofrece:
- Acción hidratante profunda
- Protección contra irritaciones e infecciones
- Alivio en caso de vulvodinia o sequedad persistente
Un enfoque natural, completo y personalizado
Enfrentar la menopausia de manera serena es posible. Alimentación dirigida, actividad física regular, técnicas de relajación y fitoterapia representan un camino completo para recuperar el equilibrio y el bienestar.
La integración con productos naturales puede ayudar a gestionar de manera efectiva los síntomas, sin interferir con los ritmos del organismo. Cada mujer tiene una historia diferente: es importante construir una rutina personalizada para vivir esta fase con mayor conciencia y serenidad.
