Defensas inmunitarias en otoño: cómo reforzarlas con remedios naturales

Con la llegada del otoño, nuestro sistema inmunológico se expuesto a nuevos desafíos: cambios de temperatura, aumento de virus respiratorios y reducción fisiológica de energía. Los síntomas más comunes vinculados a la bajada de defensas incluyen: resfriados frecuentes, cansancio, dolor de garganta, dolores musculares y recaídas frecuentes.

¿Cómo podemos apoyar naturalmente el sistema inmunológico en otoño?
En este artículo veremos las causas más frecuentes del debilitamiento inmunológico estacional y las estrategias naturales más efectivas para combatirlo, con el apoyo específico de nutrición, fitoterapia y suplementos.

¿Por qué el sistema inmunológico se debilita en otoño?

El sistema inmunológico es un conjunto complejo de células y moléculas que protege al organismo de virus, bacterias y agentes externos. Durante el otoño, algunos factores tienden a comprometer su equilibrio:

• Exposición reducida al sol → menos vitamina D, esencial para la inmunorregulación.

• Vuelta al ritmo frenético → el estrés y la carga psicofísica afectan la respuesta inmune.

• Dieta menos variada → puede provocar deficiencias de vitaminas y antioxidantes.

• Permanencia más prolongada en ambientes cerrados → facilita la transmisión de virus respiratorios.

Un sistema inmunológico "cansado" responde con menos eficacia a los patógenos, lo que aumenta el riesgo de infecciones recurrentes o más duraderas.

Cómo fortalecer tus defensas inmunes de forma natural

Cuidado del estilo de vida

Para reforzar tus defensas en otoño es importante partir de lo básico:

• Dieta rica en micronutrientes: prefiera frutas y verduras de temporada, cereales integrales y fuentes de proteínas de calidad.

• Ejercicio físico regular: incluso una caminata diaria mejora la circulación y reduce la inflamación.

• Sueño de calidad: dormir al menos 7 horas por noche favorece la regeneración inmune.

• Manejo del estrés: la meditación, las actividades al aire libre o los descansos programados ayudan a mantener el equilibrio hormonal e inmunológico.

Fitoterapia: plantas que estimulan el sistema inmunológico

Se ha demostrado que muchas plantas medicinales Modular positivamente la respuesta inmune.. Entre estos:

• Equinácea: estimula los linfocitos T y los macrófagos; útil para prevenir y controlar infecciones estacionales. Se encuentra en formulaciones líquidas como Esenciales de Equinácea Dr.Tili, o en combinación con otros ingredientes activos Jarabe de defensa inmune Dr.Tili.

• acerola: fuente natural de vitamina C, favorece la producción de células Natural Killer y ayuda a contrarrestar el estrés oxidativo. Está presente tanto en Gotas Esenciales de Acerola Dr.Tili que en Acerola Equinácea Vitamina C Tabletas Dr.Tili, junto con la equinácea y el eleuterococo.

• papaya: rico en antioxidantes y enzimas digestivas, apoya el metabolismo y la respuesta inmune. Presente en Jarabe de defensa inmune Dr.Tili.

• eleuterococo: tónico adaptógeno, mejora la resistencia a virus y bacterias, útil durante los cambios estacionales. Incluido en Acerola Equinácea Vitamina C Dr.Tili.

• grosella negra: tiene un efecto antihistamínico natural, útil en caso de alergias e inflamación estacional. le Dr.Tili Ribes Nigrum Gotas Esenciales favorecen la respuesta antiinflamatoria y ayudan en caso de sinusitis, resfriados y rinitis alérgica.

• Uncaria y astrágalo: inmunoestimulantes profundos, favorecen la producción de linfocitos e interferón, eficaces contra los virus respiratorios. Presente en T-Immuno Mix Defensas Inmunológicas Dr.Tili, que también combina propóleo y lactoferrina para una rápida acción sinérgica.

Vitamina C y vitamina D: dos aliados fundamentales

vitamina c

Esencial para el desarrollo de los linfocitos T y las células NK, el vitamina C es un poderoso inmunoestimulante y antioxidante. Las fuentes vegetales concentradas como la acerola garantizan su biodisponibilidad.

• le Dr.Tili Gotas Esenciales de Acerola Proporcionan un extracto de título muy alto, útil en épocas de mayor exposición a virus.

• el formulación de tabletas Acerola Equinácea Dr.Tili Es ideal para uso continuo.

vitamina d

En otoño, el deficiencia de vitamina D es muy común, especialmente en quienes pasan poco tiempo al aire libre. La vitamina D3 es crucial para la activación de los linfocitos T y para una correcta inmunorregulación.

• Vitamina D Vegana 2000 I.U. doctora tili utiliza extracto de liquen islandés, también apto para dietas veganas.

• Gotas de vida dorada Dr.Tili ofrece una formulación oleosa de alta biodisponibilidad, útil para mantener niveles óptimos durante la estación fría.