Εμμηνορροϊκός πόνος και κουρκούμη
Ο εμμηνορροϊκός πόνος και εγώ διαταραχές κύκλων Είμαι Δήμοι μεταξύ πολλών γυναικών Και μπορούν να είναι επώδυνος και εξουθενωτικός. Ο Ο πόνος της εμμήνου ρύθμισης εξαρτάται από τη διαδικασία συστολής και χαλάρωσης της μήτρας Κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Συγκεκριμένα, η μήτρα συμβαδίζει για να εκδιώξει την εσωτερική επικάλυψη όταν δεν λαμβάνει χώρα η γονιμοποίηση και αυτή η συστολή μπορεί να προκαλέσει πίεση και πόνο στην κοιλιά. Ο εμμηνορροϊκός πόνος μπορεί να επιδεινωθεί με βάση τους ορμονικούς παράγοντες, όπως το υψηλό επίπεδο προσταγλανδινών, χαρακτηριστικών των φλεγμονωδών διεργασιών, που μπορεί να προκαλέσουν ένα μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο. Άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την εμμηνορροϊκή πόνο περιλαμβάνουν το άγχος, τη χρήση ορμονικών αντισυλληπτικών, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που μπορούν Βοήθεια για την ανακούφιση αυτών των συμπτωμάτων και τη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Συγκεκριμένα το κουρκούμη Είναι ένα μπαχαρικό που έχει δείξει ότι έχει Πολλά οφέλη για τον έλεγχο του εμμηνορροϊκού πόνου.
Κουρκούμη και εμμηνορροϊκός κύκλος
Το κουρκούμη είναι ένα μπαχαρικό που έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες στο Παραδοσιακή ινδική και κινεζική ιατρική για το δικό του αντιφλεγμονώδεις, αντιοξειδωτικές και αναλγητικές ιδιότητες. Αυτό το μπαχαρικό είναι πλούσιο σε Curcumine I, II και III δραστικές ενώσεις που έχουν δείξει ότι έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας να Μειώστε τις διαδικασίες φλεγμονής του σώματος παρεμποδίζοντας την απελευθέρωση των προσταγλανδινών e ανακουφίζω τον πόνο διαφόρων ειδών.
Η λήψη κουρκουμίνης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου και να μειώσει τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου. Συγκεκριμένα φαίνεται ότι Οι κουρκουίνες συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων της προγεστερόνης και στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων, που μπορεί να βοηθήσει Ρυθμίστε τον εμμηνορροϊκό κύκλο και να μειώσει τα συναφή συμπτώματα.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να πάρετε κουρκούμη για να ανακουφίσετε τις διαταραχές του πόνου και του κύκλου, απλώς προσαρμόστε ένα ελάχιστο από τη διατροφή σας σε αυτό το ανατολίτικο μπαχαρικό για να του δώσετε το σωστό χώρο στο τραπέζι. Το κουρκούμη μπορεί να προστεθεί σε μια ποικιλία πιάτων όπως Σούπες, κάρυ, σαλάτες και ποτά όπως το γάλα (Χρυσό γάλα). Προσθέτει μια πικάντικη γεύση και οφέλη για την υγεία.
Το κουρκούμη μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα τροφίμων. Το κύριο πλεονέκτημα της λήψης κουρκούμη και curcumine I, II και III μέσω ενός συμπληρώματος είναι τουψηλή συγκέντρωση και ποσότητα φυσικών δραστικών συστατικών που μπορεί να ληφθεί για κάθε διοίκηση, αποφασιστικά μεγαλύτερη από αυτή που θα ληφθεί από την ίδια ποσότητα μη συμπυκνωμένου κουρκούμη.
Για μια καλή αποτελεσματικότητα των αντιφλεγμονωδών και αναλγητικών ιδιοτήτων του κουρκούμη στον εμμηνορροϊκό πόνο και στον ακανόνιστο κύκλο είναι απαραίτητο να ληφθεί το συμπλήρωμα κουρκούμης που επιλέχθηκε για τουλάχιστον 5 ημέρες πριν από τον κύκλο και κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου.
Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι ορισμένα μόρια που αποτελούν την κουρκουμίνη είναι εξαιρετικά πτητικά και μπορούν να χαθούν στη διαδικασία εξαγωγής των δραστικών συστατικών για να γίνει ένα συμπυκνωμένο συμπλήρωμα. Ο Dr.Tili έχει αναπτυχθεί για αυτόν τον λόγο Επαναστατική τεχνική τεχνική εξόρυξη Ι, ΙΙ και ΙΙΙ, που διατηρεί άθικτα όλα τα δραστικά συστατικά του κουρκούμη καθώς περιέχονται στη ρίζα του φυτού.
Άλλες φυσικές θεραπείες για εμμηνορροϊκό πόνο
Εκτός από το κουρκούμη, υπάρχουν πολλές άλλες φυσικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των διαταραχών του πόνου και του κύκλου. Για παράδειγμα, είναι δυνατόν Εφαρμόστε θερμότητα στην κοιλιακή περιοχή για να μειώσετε τον πόνο, με μια σακούλα ζεστού νερού ή μια συμπίεση, έτσι ώστε να διευκολυνθεί η κυκλοφορία. Άλλες φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν την πρόσληψη συμπληρωμάτων του Βιταμίνη Β6, η υπόθεση του Τσάι βοτάνων όπως το χαμομήλι και ο μέντα και την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας για Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος και μειώστε τον πόνο.
Γενικά, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ένα υγιεινός τρόπος ζωής και ισορροπημένη για Μειώστε τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου Και Ρυθμίστε τους κύκλους της εμμηνόρροιας. Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, ο περιορισμός της πρόσληψης επεξεργασμένων και ζαχαρωμένων τροφίμων, μπορεί να κάνει πολλά για Μειώστε τη φλεγμονή και διατηρήστε τα επίπεδα των ορμονών στο σώμα σε ισορροπία. Ακόμα και η καλή υγιεινή ύπνου, προσπαθώντας να κοιμηθεί τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα, είναι σημαντική για τη μείωση του άγχους και τη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής πηγής
