Immunabwehr im Herbst: Wie man sie mit natürlichen Heilmitteln stärken kann

Mit dem Herbstbeginn ist unser Immunsystem neuen Herausforderungen ausgesetzt : Temperaturschwankungen, vermehrtes Auftreten von Atemwegsviren und ein physiologischer Energieabfall. Zu den häufigsten Symptomen eines geschwächten Immunsystems zählen häufige Erkältungen, Müdigkeit, Halsschmerzen, Muskelschmerzen und wiederkehrende Erkrankungen.

Wie können wir unser Immunsystem im Herbst auf natürliche Weise unterstützen?
In diesem Artikel gehen wir den häufigsten Ursachen saisonaler Immunschwäche und den effektivsten natürlichen Strategien zu deren Bekämpfung nach – mit gezielter Unterstützung durch Ernährung, pflanzliche Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel.

Warum schwächt sich das Immunsystem im Herbst ab?

Das Immunsystem ist ein komplexes System aus Zellen und Molekülen, das den Körper vor Viren, Bakterien und Fremdkörpern schützt. Im Herbst können bestimmte Faktoren sein Gleichgewicht stören:

• Verringerte Sonneneinstrahlung → weniger Vitamin D, das für die Immunregulation unerlässlich ist.

• Rückkehr zu einem hektischen Tempo → Stress und psychophysische Belastung beeinträchtigen die Immunantwort.

• Eine weniger abwechslungsreiche Ernährung → kann zu Vitamin- und Antioxidantienmangel führen.

• Längere Aufenthalte in geschlossenen Räumen → erleichtern die Übertragung von Atemwegsviren.

Ein „ermüdetes“ Immunsystem reagiert weniger effektiv auf Krankheitserreger, wodurch das Risiko wiederkehrender oder länger andauernder Infektionen steigt.

Wie Sie Ihr Immunsystem auf natürliche Weise stärken können

Lebensstilpflege

Um Ihre Abwehrkräfte im Herbst zu stärken, ist es wichtig, mit den Grundlagen zu beginnen:

• Eine Ernährung reich an Mikronährstoffen : Bevorzugen Sie Obst, saisonales Gemüse, Vollkornprodukte und hochwertige Proteinquellen.

• Regelmäßige Bewegung : Schon ein täglicher Spaziergang verbessert die Durchblutung und reduziert Entzündungen.

• Qualitativ hochwertiger Schlaf : Mindestens 7 Stunden Schlaf pro Nacht fördern die Regeneration des Immunsystems.

• Stressbewältigung : Meditation, Aktivitäten im Freien oder geplante Pausen helfen, das hormonelle und immunologische Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.

Phytotherapie: Pflanzen, die das Immunsystem stimulieren

Viele Heilpflanzen modulieren nachweislich die Immunantwort positiv . Dazu gehören:

• Echinacea : stimuliert T-Lymphozyten und Makrophagen; hilfreich zur Vorbeugung und Behandlung saisonaler Infektionen. Es ist in flüssigen Präparaten wie Dr.Tili Echinacea Essenziali oder in Kombination mit anderen Wirkstoffen im Dr.Tili Immunabwehr-Sirup enthalten.

• Acerola : Als natürliche Vitamin-C-Quelle fördert sie die Produktion von natürlichen Killerzellen und hilft, oxidativem Stress entgegenzuwirken. Sie ist sowohl in Dr. Tilis Acerola Essenziali Tropfen als auch in Dr. Tilis Acerola Echinacea Vitamin C Tabletten enthalten, zusammen mit Echinacea und Eleutherococcus.

• Papaya : Reich an Antioxidantien und Verdauungsenzymen, unterstützt sie den Stoffwechsel und die Immunabwehr. Enthalten im Dr. Tili Immunabwehr-Sirup .

• Eleutherococcus : Adaptogenes Tonikum, stärkt die Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien, hilfreich bei saisonalen Veränderungen. Enthalten in Acerola Echinacea Vitamin C Dr.Tili .

• Schwarze Johannisbeere : Besitzt eine natürliche antihistaminische Wirkung und ist hilfreich bei Allergien und saisonalen Entzündungen. Dr. Tili Ribes Nigrum Essential Drops fördern die entzündungshemmende Reaktion und lindern Sinusitis, Erkältungen und allergischen Schnupfen.

• Katzenkralle und Astragalus : Starke Immunstimulanzien, die die Produktion von Lymphozyten und Interferon fördern und so wirksam gegen Atemwegsviren sind. Sie sind Bestandteil von Dr. Tilis T-Immuno Mix Immunabwehr , der außerdem Propolis und Laktoferrin für eine schnelle, synergistische Wirkung enthält.

Vitamin C und Vitamin D: Zwei unverzichtbare Verbündete

Vitamin C

Vitamin C ist essenziell für die Entwicklung von T-Lymphozyten und NK-Zellen und wirkt als starkes Immunstimulans und Antioxidans. Konzentrierte pflanzliche Quellen wie Acerola gewährleisten seine Bioverfügbarkeit.

• Dr.Tili Essential Acerola Drops liefern einen hochkonzentrierten Extrakt, der in Zeiten erhöhter Virusbelastung hilfreich ist.

• Die Acerola-Echinacea-Tablettenformulierung von Dr. Tili ist ideal für die kontinuierliche Anwendung.

Vitamin D

Im Herbst tritt Vitamin-D-Mangel sehr häufig auf, insbesondere bei Menschen, die sich wenig im Freien aufhalten. Vitamin D3 ist entscheidend für die Aktivierung von T-Zellen und eine korrekte Immunregulation.

• Dr.Tili Vegan Vitamin D 2000 IE verwendet Isländisches Moosextrakt und ist auch für vegane Ernährung geeignet.

• Vita D'oro Gocce Dr.Tili bietet eine hoch bioverfügbare, ölige Formulierung, die sich zur Aufrechterhaltung optimaler Werte während der kalten Jahreszeit eignet.