DER Menstruationsbeschwerden Hey Zyklusstörungen Ich bin bei vielen Frauen üblich und das können sie sein schmerzhaft und schwächend . DER Menstruationsbeschwerden hängen vom Kontraktions- und Entspannungsprozess der Gebärmutter ab während des Menstruationszyklus. Insbesondere zieht sich die Gebärmutter zusammen, um die innere Schleimhaut auszustoßen, wenn keine Befruchtung stattfindet, und diese Kontraktion kann Druck und Schmerzen im Bauchraum verursachen. Menstruationsbeschwerden können sich aufgrund hormoneller Faktoren verschlimmern, beispielsweise eines hohen Prostaglandinspiegels, der typisch für entzündliche Prozesse ist und zu a führen kann größere Schmerzempfindlichkeit . Weitere Faktoren, die Regelschmerzen beeinflussen können, sind Stress, die Einnahme hormoneller Verhütungsmittel, Ernährung und körperliche Aktivität.
Glücklicherweise gibt es viele natürliche Heilmittel, die das können Helfen Sie, diese Symptome zu lindern und Ihren Menstruationszyklus zu regulieren . Insbesondere die Kurkuma Es ist ein Gewürz, das sich bewährt hat zahlreiche Vorteile bei der Kontrolle von Menstruationsschmerzen .
Kurkuma und der Menstruationszyklus
Kurkuma ist ein Gewürz, das seit Jahrhunderten verwendet wird traditionelle indische und chinesische Medizin für sein entzündungshemmende, antioxidative und schmerzstillende Eigenschaften . Dieses Gewürz ist reich an den Wirkstoffen Curcumin I, II und III, die nachweislich viele gesundheitliche Vorteile haben, einschließlich der Fähigkeit, dies zu tun reduzieren die Entzündungsprozesse des Körpers Hemmung der Freisetzung von Prostaglandinen e Schmerzen lindern unterschiedlicher Natur.
Die Einnahme von Curcumin kann helfen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren und die Symptome von PMS zu lindern. Insbesondere scheint es so Curcumine tragen dazu bei, den Progesteronspiegel zu erhöhen und den Östrogenspiegel zu senken , was hilfreich sein kann regulieren den Menstruationszyklus und die damit verbundenen Symptome reduzieren.
Es gibt viele Möglichkeiten, Kurkuma zur Linderung von Menstruationsbeschwerden und Zyklusstörungen einzunehmen. Passen Sie einfach Ihre Ernährung ein wenig an dieses orientalische Gewürz an, um ihm den richtigen Platz auf dem Tisch zu geben. Kurkuma kann zu einer Vielzahl von Gerichten hinzugefügt werden, z Suppen, Currys , Salate und Getränke wie z.B Milch ( Goldene Milch ). Fügt einen würzigen Geschmack und gesundheitliche Vorteile hinzu.
Kurkuma kann auch als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Der Hauptvorteil der Einnahme von Kurkuma und Curcumin I, II und III über ein Nahrungsergänzungsmittel ist die hohe Konzentration und Menge an natürlichen Wirkstoffen die bei jeder Verabreichung eingenommen werden kann, deutlich höher als die Menge, die man mit der gleichen Menge nicht konzentriertem Kurkuma erhalten würde.
Für eine gute Wirksamkeit der entzündungshemmenden und schmerzstillenden Eigenschaften von Kurkuma bei Menstruationsschmerzen und unregelmäßigen Zyklen ist es notwendig, das ausgewählte Kurkuma-Ergänzungsmittel mindestens 5 Tage vor der Periode und während der gesamten Menstruationsperiode einzunehmen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass einige Moleküle, aus denen Curcumin besteht, extrem flüchtig sind und bei der Extraktion der Wirkstoffe zur Herstellung eines konzentrierten Nahrungsergänzungsmittels verloren gehen können. Aus diesem Grund hat Dr.Tili eines entwickelt revolutionäre Extraktionstechnik der Curcumine I, II und III, die Hält alle Wirkstoffe der Kurkuma intakt, da sie in der Wurzel der Pflanze enthalten sind .
Andere natürliche Heilmittel gegen Menstruationsbeschwerden
Neben Kurkuma gibt es noch viele weitere Naturheilmittel, die bei Menstruationsbeschwerden und Zyklusstörungen helfen können. Es ist zum Beispiel möglich Wenden Sie mit einer Wärmflasche oder einer Kompresse Wärme auf den Bauchbereich an, um die Schmerzen zu lindern und die Durchblutung zu fördern. Andere natürliche Heilmittel umfassen die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln Vitamin B6 , Aufnahme von Kräutertees wie Kamille und die Pfefferminze und Steigerung der körperlichen Aktivität für Verbessern Sie die Durchblutung und lindern Sie Schmerzen .
Im Allgemeinen ist es wichtig, einen solchen aufrechtzuerhalten Gesunder Lebensstil und ausgewogen für lindert die Symptome des prämenstruellen Syndroms Und regulieren den Menstruationszyklus . Eine Ernährung reich an Obst und Gemüse kann die Einschränkung der Aufnahme von verarbeiteten und zuckerreichen Lebensmitteln viel bewirken Entzündungen reduzieren und den Hormonspiegel im Körper im Gleichgewicht zu halten. Eine gute Schlafhygiene, also der Versuch, mindestens 8 Stunden pro Nacht zu schlafen, ist ebenfalls wichtig, um Stress abzubauen und das körperliche und geistige Wohlbefinden zu verbessern
