Magnesiumgluconat

Magnesiumgluconat trägt wesentlich zu einem normalen Energiestoffwechsel und einer normalen Funktion der Muskeln und des Nervensystems bei. Auch wenn keine offensichtlichen Mängel vorliegen, wird Magnesiumgluconat von Sportlern oft als Adjuvans verwendet für Steigerung von Kraft, Ausdauer, Leistungsfähigkeit des Bewegungsapparats und Proteinsynthese .

Lassen Sie uns die Unterschiede zwischen Magnesium und Magnesiumgluconat, auch bioverfügbares Magnesium genannt, und ihre Vorteile herausfinden.

Vorteile von Magnesium

Energie und Gesundheit für Knochen und Muskeln

Magnesium ist ein Mineral von grundlegender Bedeutung für unsere Gesundheit. Der menschliche Körper enthält etwa 25 Gramm davon, und zwar in den Knochen, Muskeln, dem Gehirn und anderen Organen wie Leber und Nieren. Die Wirkung von Magnesium ist grundlegend für:

• Der Erfolg von über 300 enzymatische Reaktionen im Körper, einschließlich Glykolyse, Krebs-Zyklus, Kreatinphosphatbildung, Nukleinsäuresynthese, Aminosäureaktivierung und zyklische AMP-Bildung.
• Das reibungslose Funktionieren des Herz-Kreislauf-Systems, da es zur Verbesserung der Kontraktion des Herzmuskels beiträgt
• Gute Gesundheit des Nervensystems, der Muskelaktivität und der Muskel-Gehirn-Koordination.
• Fixierung von Kalzium in den Knochen und Bildung von Zahnschmelz

A Magnesiummangel Es kann sich durch allgemeines Unwohlsein äußern, Müdigkeit, Übelkeit, Appetitlosigkeit, Schwäche Und Muskelkrämpfe .

Unterschied zwischen Magnesium und Magnesiumgluconat

Organisches Magnesium und anorganisches Magnesium

Magnesiumgluconat ist eine Art von Magnesium, das als organisch bezeichnet wird, d. h. an ein Molekül organischen Ursprungs gebunden ist, das erleichtert und maximiert die Aufnahme .

Die Fähigkeit des Körpers, einen bestimmten Nährstoff aufzunehmen, wird als Bioverfügbarkeit definiert . Dies ist das Ausmaß, in dem der Körper diesen Nährstoff aufnehmen und für seine physiologischen Funktionen nutzen kann. Die Bioverfügbarkeit jedes Nährstoffs in unserem Körper kann von vielen Faktoren abhängen, wie z. B. Alter, Geschlecht, Vorhandensein anderer assoziierter Nährstoffe, Eigenschaften der Darmflora, Ernährungszustand des Organismus usw.

Insbesondere für Mineralsalze, Die Anwesenheit anderer Nährstoffe ist wichtig, um ihre Aufnahme durch unseren Körper zu maximieren . Der Fall von Magnesium ist am bekanntesten, da es immer mit einem anderen Nährstoff kombiniert werden muss, um vom Körper besser aufgenommen zu werden. In der Fachsprache wird die schwache Bindung, die zwischen Magnesium und dem zugehörigen Molekül entsteht, als „Ionenbindung“ bezeichnet. Diese Moleküle, die Magnesium begleiten können, erleichtern oder behindern dessen Aufnahme durch den Darm.

Es gibt verschiedene Arten von Magnesiumsalzen, die man unterscheiden kann in organische und anorganische Magnesiumsalze . Organische Magnesiumsalze sind solche, deren Magnesium von einem kohlenstoffhaltigen Molekül begleitet wird: Magnesiumgluconat, -citrat, -lactat usw. Diese Moleküle kommen bereits in Lebewesen vor. Umgekehrt ist anorganisches Magnesium mit anderen Elementen als Kohlenstoff verbunden: Magnesiumoxid, -hydroxid, -sulfat. Diese Moleküle sind in Böden und Gesteinen viel häufiger vorhanden.

Das beste Magnesium für den Sport

Was ist besser: organisches Magnesium oder anorganisches Magnesium?

Die Forschung hat hinreichend gezeigt, dass Anorganisches Magnesium weist die geringste Bioverfügbarkeit auf . Dies liegt an ihrer geringen Löslichkeit, also ihrer schlechten Fähigkeit, sich in Wasser aufzulösen.

Dies ist eine notwendige Voraussetzung für eine bessere Aufnahme im Darm. Bei der Einnahme von anorganischem Magnesium wird daher nur ein geringer Teil resorbiert. und gelangt ins Blut. Nicht absorbiertes Magnesium verbleibt im Darmlumen, mit mögliche abführende Wirkung .

Die Magnesiumsalze mit der besten Absorption sind organische Salze, wie beispielsweise Magnesiumgluconat.

Es ist nicht klar, welches organische Magnesium am besten ist, aber es ist bekannt, dass Magnesiumgluconat hat eine hohe Absorptionsrate, verbessert die Bioverfügbarkeit und verringert das Risiko abführender Wirkungen .